喝水这件事看似特别简单，但是其中可是大有学问的，水是维持人体机能运作的重要营养成/1，跟我们的健康生活息息相关，但是生活当中有很多人依然不会喝水。
我们人体每天需要的水分是毫升，在每天早上喝一杯温开水是最关键的，既然水这么重要，那我们就要一直喝吗？当然不是，因为凡事都要讲究一个“度”字。
我们人体每天需要的水分是毫升，这是一个比较笼统的数字，喝水的量要根据人每天排出的水分相对应。人体血液中水的含量占了90%，其中水的作用是作为能量和物质转化的运输工具，水还能促进人体的新陈代谢功能？
人体一旦缺水就容易出现便秘，长痘痘，长斑、肥胖，甚至会干涸致死，这是非常可怕的，也是铁铮铮的事实。
喝水的时候讲究适当，适量、适时，白天喝水是最佳的时间，晚上的时候要少喝水，很多人把自己当作水桶，一般拼命的喝水，这样的话会造成水中毒和糖尿病，一定要多加注意。
喝水过多有什么危害？
特别是到了晚上的时候，不能喝太多的水，因为晚上是人体新陈代谢的黄金阶段，也许是想喝过多的水来加速新陈代谢的作用，但是喝了过多的水，反而会破坏正常的秩序和比率。
如果晚上喝过多的水，会增加企业的次数，影响到睡眠质量，导致第2天的时候精神状态不佳，而且过量的水还会加重肾的负担，影响人们的内分泌。
喝水过少有什么危害？
不能多喝水，也不能少喝水。如果喝水少，对于前列腺器官来说是一个致命的危险，人体的各个器官和细胞长时间得不到充足水分的滋润，就像花草一样发生萎缩，不能有规律地进行新陈代谢和排毒，就容易伤及前列腺，所以不能少喝水。
有研究调查表明，国内95%的人不会健康喝水，有很多东西看似简单，如果稍不注意就会影响人们的一生，所以健康喝水，定时定量的喝水是很有必要的。
告别饮水误区，学会正确喝水
生活当中饮水的方法有多种多样，并不是每一种都是科学正确的，为了发挥水对人体健康的功效，大家要告别饮水误区，学会正确喝水。
水源要干净
不要和没有经过处理过的深水，因为深水当中还有各种对人体有害的微生物矿物质，喝了之后会影响人体的健康，使人生病，还要避免长时间饮用蒸馏水，因为蒸馏水缺乏人体所需的矿物质，如果长期喝，容易导致人体矿物质缺乏，喝水优先选择纯净水，优质矿泉水，弱碱性的水。
喝水要适时
不要等到口渴的时候再喝水，不口渴也可以喝水。早上起床之后一定要喝水，因为经过一晚上人体流失水分至少毫升，正是缺水的状态，空腹缓速喝下~毫升的水，在做几个简单的运动，有助于稀释血液的浓度，促进肾脏和肝脏排毒。
在上午9点左右要适当喝些水，能缓解工作时流失的水分，中午12点到下午1点，用完午餐之后的半小时左右，适当喝些水能够促进消化。
在下午3点左右喝优质矿泉水或健康的花茶，能帮助人体补充水分和提神，5点左右到晚饭之前喝适量的水，能补充水分的同时，还能避免晚餐吃太多。睡觉之前一小时左右喝一杯水，能够避免睡眠中血液浓度升高。
吃了咸辣油腻的食物后，容易造成唾液分泌减少，口腔黏膜水肿。这时可以喝凉白开，茶水或柠檬水来缓解。
在空调房间里，因为空气干燥造成体内水分流失，容易引发呼吸道炎症，这时也要及时的补充水分，当感冒发烧的时候，会因为出汗散热消耗大量水分，也要多喝温开水或淡盐水。
在洗完热水澡之后，体内血管扩张，血流量增加，心脏跳动得比平时要快一些，这时要小口喝水来补充水分。