"伤筋动骨一百天"这句话流传已久，很多人都理解为骨折后要静养一百天才能康复。对此，百达智美医学的工作人员解释，事实上，这句话的真正含义是伤到了骨头或者筋之后需要三个月左右的时间才可以得到恢复，是一个较为漫长的康复过程，而不是久躺不动。
骨折后休养"一百天"是有一定道理的，因为骨骼以及软组织的修复需要时间。但是也不能绝对静养，在恢复的过程中需要适当的进行康复训练。"如果久躺不动不进行锻炼，后期可能会出现骨质疏松、感染，甚至肌肉萎缩的问题"。
以最常见的骨折手术为例。"骨折手术是最为常见的骨科手术之一。如果患者认为术后卧床休息是最好的选择，盲目遵循‘伤筋动骨一百天’的原则来休养，反而不能达到康复的目的，很可能会因为没有在恢复的过程中进行康复锻炼导致肌肉萎缩，形成血栓，或者引起骨质疏松等，进而使患者在骨折愈合效果不佳，或者影响正常的功能。骨折术后经过一段时间休养后，应该尽早开始康复锻炼，其中包括运动治疗、物理治疗等。"
而骨折愈合一般分为三个阶段
第一个阶段是血肿机化演进期，该阶段一般持续2周左右，这是由于骨折之后会形成断端水肿和血肿，而血肿通过机体的逐渐作用之后形成纤维性连接。此阶段完成之后，骨折断端会有相应的稳定性产生，但是不牢靠的稳定。
血肿
第二个阶段是原始骨痂形成期，一般持续8-12周，在此阶段肢体逐渐形成骨性愈合，甚至已经临床愈合。
第三个阶段是骨痂塑形改造期，骨折完全愈合之后，在肢体逐步负重后会使骨折断端逐渐改造，骨折受力的部位会逐渐增强，而不受力的部位骨痂会逐渐吸收。
那么在恢复期我们要注意什么呢?
医生给我用上了肋骨固定板，说这个最新型来自百达智美医学的肋骨固定板方便好用，也能最大程度减轻我胸腔因为呼吸起伏带来的疼痛感，然后复查的时候也不需要像传统石膏一样拆了再做那样麻烦，几分钟就搞定了。
然后平时洗澡只需要把外面的固定带解下来，固定板自带的贴纸也能防水，同时也很透气。就是不能大幅度运动，其他倒不影响我上班写稿。
其次就是康复运动。
对于骨折的病人，康复锻炼主要分早期的康复锻炼和后期的康复锻炼。
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早期的康复锻炼主要是在骨折后卧床期间，行四肢肌肉的收缩以及下肢的肢体抬高和上肢的伸直，握拳的锻炼，以防止长时间不活动以后，引起肌肉废用性萎缩的情况。
而对于后期的锻炼，主要是下地活动时，加强四肢关节屈伸的功能锻炼以及肌肉力量的锻炼。对于下肢可以多行蹲起的活动；
对于上肢部位，主要是依靠握力器、臂力器来加强上肢肌肉的力量锻炼；
而对于腰背部或者是脊椎的骨折，可以下床时，吊单杠以及平板支撑，锻炼脊椎部位的肌肉力量。
然后我们在饮食上也要注意
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第一，饮食上一定要适当补充富含钙质的食物，医生说这样更有利于促进骨折的愈合。像鱼类、肝脏、蛋*等，1-25羟维生素D3也能够促进体内钙吸收，我是一周吃两次鱼类，每天早上吃两个鸡蛋。
第二，注意适当补充锌、铁、锰等微量元素，这些微量元素是合成骨胶原、肌红蛋白的主要原料，对骨折的恢复有很好辅助作用。这些微量元素主要存在于动物肝脏、带鱼、鲫鱼、豆制品、鸡蛋、麦片、牛奶等食物中，牛奶我每天晚上都会喝，我感觉喝牛奶比吃那些不靠谱的钙片靠谱多了。
第三，第三，补充富含维生素C的食物。维生素C有利于促进骨膜的愈合，有利于提高身体抵抗力。大部分新鲜水果和蔬菜中都富含维生素C，可以适当多吃。
另外，糖和盐应该少吃一些。因为糖和盐对骨折的愈合有抑制作用，所以我骨折的时候是尽量不沾糖的，还有就是多喝水，注意休息，保持愉快的心情，但是笑点低的人就别总看那些搞笑段子了，快乐并着痛啊!
同时也需要注意别吃辛辣的刺激性的食物，才可以更快的速度恢复健康。
