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好好的膝盖怎么说崴就崴了呢这大概要从「膝软骨」开始讲起……
特别是当今膝盖不舒服的人，真是越来越多！
且行且珍“膝”，莫让年纪轻轻就膝盖报废了。
膝关节一旦磨损不可逆转
研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的2-3倍，上下坡或上下楼梯时是3-4倍，跑步大约是4倍，蹲和跪大约是8倍。
膝关节是人体滑膜最多、关节面最大、结构最复杂的关节，也是最易受伤的关节。一是膝关节滑膜广泛位于肢体浅表部位，遭受损伤和感染的机会较多；二来，膝关节是人体运动最多、负重最大的关节，容易过度使用，受到损伤。
膝关节是人体当之无愧的“劳模”，它仅有一个狭小的接触面，却支撑我们整个身体的重量，耐受我们一生的负荷与辛劳！
正常情况下，膝关节的健康寿命是60年，但受凉、肥胖、过度使用、不恰当运动等，都会使其受伤、磨损，并且这种伤害是不可逆的！
女性的膝关节更易受损伤
世界卫生组织统计，在整个生命历程中，女性的膝关节比男性要多两次退变的机会，除了经常穿高跟鞋以外，原因在于：
生育后，坐月子时没注意关节保护，受寒、受累积累下的问题。更年期，雌激素迅速的变化，骨密度下降，影响关节健康。
膝盖在求救的信号
如果你的膝盖，也经常有这些情况，就更要注意好好养护了。
1、膝盖怕凉怕风，冷痛。一开空调格外难受。（膝盖特别灵活，又是筋的汇集处，里面有很多间隙，风寒很容易进入）
2、感觉膝盖会冒凉气，用手捂一会儿能好受些，感觉手拔凉拔凉的。（膝盖里面有寒气，停滞在关节处，易进难出）
3、里面偶尔感到麻木（寒则凝，膝盖这里不过血了）
4、里面会咔咔地响，上下楼梯膝盖疼痛（气血不足）
膝盖不好，艾灸来破
膝盖最讨厌的就是寒湿，一定要远离它！湿冷天，一定要记得穿秋裤！穿秋裤！穿秋裤！
如果经常感到膝盖嗖嗖发凉，甚至疼痛难忍，首选办法莫过于艾灸！
中医认为膝盖气血不足，多因为膝部经络局部感受风寒邪气，致气血阻滞，湿寒堆积，积液等等。
艾灸的作用是什么？补充阳气、打通经络、排出寒湿，这样一来，寒湿散了、积液消了、肿痛化了。还有重要的一点就是引血下行，可以让膝盖得到充足的血液供养，在病痛处艾灸尤其立竿见影。并且，人体足三阴经都经过膝关节，脾统血、肝藏血、肾藏精（精血互生），艾灸膝盖有助于打通足三阴经，引血下行，畅行一身气血，盘活全身。而且膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以灸膝还能养肝。40岁以上人群、缺乏运动的群体，体质虚寒的女性、腿脚异常、上实下虚，上热下寒者，都适合艾灸膝盖。包括膝盖长骨刺，这样艾灸也能起到改善作用。骨刺之所以痛，主要是因为骨刺旁边的瘀血压迫神经导致。艾灸把瘀血都化解掉，膝盖疼痛自然就减轻了，许多中老年人一到湿寒天气膝盖就容易疼，吃什么药都没用，但艾灸之后往往就好多了，这是很多其他方法比不了的。
每天10分钟，活气血，健膝盖！
1、来回擦腿
●坐着，双手来回擦腿，可一直擦到小腿。擦腿根据自己的情况，擦20~30下。●因骨头是靠着肌肉的力量来帮助运动的，搓擦可以让气血旺盛，肌肉逐渐减少萎缩，甚至不让它萎缩，肌肉有力，骨头自然就好。2、抬腿
●坐着，两条腿轮流抬起，每天抬起20多次，抬到水平的地方，停下来十几秒，早晚来一遍。
3、单手四点按揉法1)按揉位置
●内外膝眼、血海穴、梁丘穴。
2)按揉手法
●一个手按四个穴位，食指控制内膝眼、无名指控制外膝眼，大拇指控制血海穴，小指或者无名指控制梁丘穴，直接抓揉。
●也可以加强一下，最后再用两个大拇指揉内外膝眼一次。
●每次5~6分钟，特别是膝盖觉得冷的时候开始抓，特别有用。
一碗三味羊肉汤，强筋骨益肝肾
药材：杜仲15克，熟附子20克，熟地*15克。食材：羊肉克，葱段、姜片各5克，盐适量。做法：1)羊肉洗净切块，杜仲、熟附子、熟地*均洗净，润透，放入纱布袋中绑好。2)汤煲置火，水适量，加药袋，所有食材。功效：强健筋骨、补益肝肾、延缓算老。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
