白癜风的初期症状表现 http://news.39.net/bjzkhbzy/170926/5724098.html说到坚果，想到的几乎都是好话，没怎么听到过关于坚果的“黑料”。毕竟吃坚果确实给人们的身体带来了很多好处。最典型的就是坚果中富含不饱和脂肪酸和多种维生素、矿物质，被科学家发现能够降糖降压降胆固醇，还可预防癌症，对心脏也好。
坚果好处多，钱包也受罪
咱们最常见的坚果就是瓜子和花生了，好吃还便宜。像核桃、开心果、松子、杏仁、腰果这些坚果，营养价值虽然跟花生瓜子差不多，但价格的差距却是大多了。不过，架不住这些坚果绝美的味道，高价格也还是吸引了一大票吃货的追捧。
身边的同事经常开玩笑地说“坚果带来的健康可都是我用钱包给换来的。”虽然是句玩笑话，但也说明了坚果的价格高。所以，万一用血汗钱买来的坚果吃了对身体反而有害，这不明摆着的花钱买罪受吗？
有害坚果可别买
说它们是“有害坚果”，并不是说这些坚果本身有*。而是坚果在生产销售过程中，难免感染到有*有害的物质。最具代表性的就是发苦的坚果了。
发苦坚果
嗑瓜子一不注意，一嘴苦味，吐出来一看，黑乎乎的，你绝对是吃到变质的瓜子了。这种瓜子可是比砒霜还*，里面所含的物质是被世卫组织列为1类致癌物的*曲霉*素。
还好是苦的，大多数人吃了苦坚果的第一反应是吐掉，很好。万一强行吃下去危害可就大了，毕竟*曲霉*素的*性比同剂量的砒霜高出了六十几倍。
当你尝坚果时吃到颗苦的，那一袋子的坚果可都不要再买了。即使老板再怎么说“只有一颗坏的”，或者拿低价诱惑你，你也得捂住钱包，坚决不买。因为*曲霉素的扩散力并不弱，一颗坚果发苦，周围大片的坚果都易被*曲霉*素给污染了。
有油脂味
袋子一打开，坚果中散发出一股油腻的味道，再馋也别买这种坚果。这种坚果被称为有哈喇味的坚果，说明坚果已经坏掉了，所含的不饱和脂肪酸早就酸败了，根本就没有保健身体的效果。
相反的，吃了这种酸败的坚果，里面的醛类、酮类等物质会给肝脏带来严重负担。吃一次两次，也许肝脏还受得住，多吃几次就相当于是在谋杀肝脏。
因此即使坚果再美味，买的时候万一吃到苦的，万一闻到有油脂味味，就赶紧转头走。不小心买到也得赶紧扔掉，以免损害健康。
据说这个动作能预测寿命，算一下你能活多久
大概每个人都好奇过一个问题：我能活多久？特别是随着人的年龄越来越大的时候。
巴西一位名为克罗迪奥·吉尔·阿劳霍的医生发明了一种简单的测试，短短几秒钟内，就能预测出50岁以上的人还能活多久。
坐立测试
动作描述：身体笔直地站立在干净的空地上，在不借助双臂或双手所能起到的杠杆平衡作用下，小心谨慎地让身体下沉，呈深蹲姿势，直至盘腿坐下。
调整好身体后，再从坐姿恢复到原来的站姿。注意，这时依旧不能借助双臂的帮助作用（动作分解如下图所示）。
评分方法
测试共为10分。在完成动作的过程中，借用一次臂膀或膝盖的力量。（每出现一次扣1分）
身体失去一次平衡的重心，让动作完成的流畅性变差或显得姿势笨拙。（每出现一次扣0.5分）
单手着地、单侧膝盖着地、单侧前臂着地、单手扶膝盖或大腿、单侧腿着地等。（每出现一次扣1分）
测试结果：
测试中低于8分的人，未来6年内死亡的可能性会翻倍，低于3分的人，在同一时间段内死亡的可能性会增加5倍。
从总体上来看，测试得分每增加1分，人们的死亡率就会降低21%。
特别提醒
通过对多名年龄在51~80岁之间的患者进行测试后，阿劳霍发现这项测试对于预测患者寿命的准确性相当高。
他建议，50岁以上且平时身体素质就不错的人可以独立完成；身体素质稍差的可以在朋友的陪伴下完成测试，测试过程中应当穿宽松舒适的衣服并赤脚。
30秒椅子测试
考虑到坐立测试对部分老年人来说可能会比较困难，也可以让坐着的人从椅子上站起来、然后坐下，记录30秒内能够重复该动作的次数。
30秒内，坐着的人站起、坐下，并重复。该方法测试了腿部力量和忍耐力：
60~64岁的健康人，30秒内：女性应不少于12次，男性则不少于14次。
90~94岁的老人，30秒内：男性不少于7次，女性不少于4次。
选择适合自己的运动
锻炼除了能让心衰风险显著下降，60岁后坚持锻炼还可以增加骨密度、预防老年痴呆。强度不能过于剧烈，重在连续，贵在坚持。
体力较好
慢跑或健走
五六十岁，体力较好的中老年人，宜做中等强度运动。
可根据喜好选择健步走、慢跑、游泳、乒乓球、健身操、广场舞、骑自行车等运动，最好每天1次，每次不少于30分钟。
运动后的最佳状态是：微微出汗，可以完整地说一句话，又不至于特别轻松。
患有慢病、体力较弱
走路
70岁左右的的老年人，长期参加低能运动（如散步、太极拳、跳交谊舞等），比不运动或进行剧烈运动的人，罹患心脑血管病、糖尿病、癌症、痴呆的几率减少35%。
走路是最适合多数老人的低能运动，对血压、血脂、血糖调节都有好处，也不会损伤心脑血管。运动量也是以微微出汗为最佳。
高龄老人
做家务、遛狗
高龄老人即使身体硬朗，也难免有点肌肉萎缩、骨质疏松等小问题，特别是80岁以上的老人，运动要力所能及，遛狗、做家务都可以。
需要注意的是，高龄老人运动后不能有胸闷、心慌、气喘等情况的出现。
提醒患有慢病的老人：
1.糖尿病患者运动应在餐后1~3小时为宜，随时携带糖或面包，预防低血糖；穿透气、柔软的鞋袜，避免足部受损。
2.高血压和心脏病患者应以小量和中等量有氧运动为主。运动后心率不超过“－年龄”。如果出现心悸气短、喘不上气，应马上停止。
3.骨密度不足、患有膝关节炎或骨病的老人适宜游泳，不要爬山，健步走也不要在柏油路上，最好找健走专用道，穿有气垫的运动鞋。▲
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