文：andy
来源：网络
前言/
你想活多久？
这个问题好像没有答案。因为不是我想活多久，是我能活多久。
如果有一天有人告诉你，有一种方法，能让你不会在人生的最后阶段饱受疾病的折磨，你不会在中年以后就得心血管疾病，骨质疏松，癌症，虚弱，阿尔兹海默症，糖尿病，在岁的时候你仍然能至少以你当下的健康状况活着。你愿意尝试吗？
答案是：愿意，可能随之而来的还是一声儿苦笑，并附“哪有这种好事”
但是；以前不行；现在也许真的可以，让我们先从衰老说起。
什么是衰老
要研究为什么变老，我们首先要讨论一下，「衰老」指的是什么？
从生物学上讲，衰老是生物随着时间的推移，自发的必然过程，它是复杂的自然现象，表现为结构的退行性变和机能的衰退，适应性和抵抗力减退。在生理学上，把衰老看作是从受精卵开始一直进行到老年的个体发育史。从病理学上，衰老是应激和劳损，损伤和感染，免疫反应衰退，营养失调，代谢障碍以及疏忽和滥用药物积累的结果。另外从社会学上看，衰老是个人对新鲜事物失去兴趣，超脱现实，喜欢怀旧。
好像有点难懂，是吧！那就简单地说，慢慢的我们头发白了，走不动了，脸上有皱纹了，容易生病了，腿脚不听使唤了，吃不进去东西了......现在不如以前了，这就是衰老！
衰老表现
相信不少年轻人都经历过上述情景、30不到的年纪，却拖着60岁的身体、身体越来越不听使唤、事实上、这是体内器官衰老的表现。
当然了你慢慢的发现自己有以下症状都是衰老的表现，视力模糊泪水减少、耳鸣耳背、指尖感觉迟钝、一运动就喘、经常便溺、憋不住尿、开始记不住事、搬重物关节疼、
衰老时间表（赶紧对照）
35岁开始衰退
年《美国国家科学院院刊(PNAS)》
发表的研究显示
人类大脑的认知功能
在35岁时会达到巅峰
接着便开始走下坡路
特别是到45岁后
大脑的衰退速度会明显加快
随之而来的是
智力下降、记忆力衰退
甚至还可能出现脑萎缩、痴呆症等
40岁开始衰老
随着年龄的增长
眼部肌肉会变得越来越无力
40岁后，眼睛的聚焦能力就开始下降
如果仅仅是眼睛的退化
那还不算什么
可惜这种衰老还可能会导致
白内障或青光眼
让人不寒而栗
40岁开始老化
《中国现代医药杂志》提出
人的牙齿在40岁后会出现明显松动
这是牙齿开始老化的象征
当你发现牙齿开始频繁敏感
或常出现牙龈红肿、牙齿出血、牙齿松动
甚至是牙周炎、牙龈炎的情况时
就要多加注意了
45-55岁开始衰老
《现代老年心血管病学》提出
当男性过了45岁、女性过了55岁后
心脏会开始明显衰老
当心脏向全身输送血液的效率开始降低
就容易造成心梗塞
心脏病发作概率也会大大增加
40岁开始衰老
据《老年医学与保健杂志》
肺部在20岁之前主要是生长期
大概会在20-25岁达到最佳状态
而肺部明显衰老的出现
是在40岁左右
并且，随着年龄增加
在肺功能不断下降的同时
患肺癌风险却不断升高
最终形成连呼吸都困难的“老年肺”
40岁开始衰老
《中华心血管病杂志》的一项研究表明
人在过了40岁以后
体内的肾脏便开始走下坡路
肾小球的滤过率每年会下降1mL/min
这会使肾脏无法及时排出多余的物质
加速人体内环境的紊乱
使人的脸上、下肢或后背产生浮肿
更严重的是
肾脏衰老还可能会引发
45岁开始衰老
《老年医学与保健》
曾发表过一项研究
肝脏的门静脉血流速率及血流量
在45岁以后会逐渐减少
而这正是肝脏衰老的一大表现
当肝脏开始衰老时
其制造和储存糖原就会减少
而糖原是人体的主要能量来源
就会莫名出现全身乏力等症状
还会造成口臭、头痛、腰酸背痛等等
35岁开始衰老
体育与科学杂志刊发的
《人体骨量变化研究发展》曾指出
人体的骨骼是随年龄而变化的
随着骨量的减少
人的骨形会逐渐萎缩
造成弯腰驼背
甚至是骨质疏松症、骨性关节炎
你现在老了多少
？？？？？？
别担心，虽然人终究抗拒不了生老病死
但想在60岁的年纪还有30岁的身体
完全是可以“养”出来的
sowhat？这要从衰老的本质看开始说起
衰老的本质
学术界关于衰老的机制或学说很多，其中包括自由基学说、免疫学说、细胞学说和基因学说等。但在细胞水平的干细胞学说和在分子水平的端粒学说是得到普遍认可的最新学说。
在细胞水平上，衰老是由于新生的细胞的数量少于死亡细胞的数量所致。导致这一结果的关键因素是随着年龄的增加，体内各种组织器官中负责细胞更新换代的种子—干细胞资源萎缩枯竭或长期处于休眠状态。
因此，人体衰老的从内因上来看，主要是由于自身体内细胞的衰老造成的，细胞寿命有限，细胞会自然衰老；新鲜细胞补充不足导致衰老细胞无法被替换及有效细胞总量下降；外环境和基因的共同作用加速细胞老化；体内干细胞数量及活力均减少；
影响细胞更新的不良外部生活环境因素：吸烟、酗酒；空气和水污染；生活节奏快、压力大；不良饮食习惯：多重加工和高脂肪饮食；食物和饮水不安全，如含有*溶剂、重金属和农药残留。
因此，身体细胞群在人的生命周期中长期受到环境（内、外）冲击和伤害，引起身体各组织器官功能逐渐缓慢地退化，并导致许多身体功能丧失的一种综合性疾病。这种病发源于成年期、在中年期患上，50岁以后明显加重。
最新科学研究表明，干细胞的再生修复机制是生物界的普遍规律。衰老以细胞再生能力下降、组织器官功能减退为特征。每天都有1%-2%的细胞死亡，同时每天也有1%-2%的细胞新生。而干细胞就是这个“细胞社会”的母亲。
随着个体生命的生长、成熟，体内各种成体干细胞逐步减少，甚至在某些组织、器官中完全消失。体内的干细胞干瘪后，它就不能再制造新细胞，细胞的新陈代谢机能也就减弱，衰老细胞越来越多，机体就变老了，直至死亡。另外创伤、炎症、肿瘤也会造成局部的干细胞的损失。
所以，各种成体干细胞是维持机体器官生长和新陈代谢的动力，同时也是机体修复衰老退行性变最重要、最基本的生物单位，是决定生命衰老的关键因素。人成长发育进入青年期后，机体内各种成体干细胞的数量急剧减少，与其它细胞的比例降低至十万分之一到百万分之一左右。其原因是部分成体干细胞在体内外环境的压力下凋亡：一部分成体干细胞在机体生长时被消耗，而另一部分成体干细胞在基因调控下慢慢进入一种功能休眠状态，各种成体干细胞数量减少和进入功能休眠状态从而导致机体损伤和衰老时的再造和修复功能减弱。
英国科学家Anastasia在《Nature》杂志上撰文指出：成体干细胞对人体自我修复和组织再生至关重要，成体干细胞的减少是人体衰老的主要原因。
干细胞的数量随着年龄的增长逐渐减少
总而言之，衰老的根本原因是新生细胞的数量不足以完全替换死亡细胞，以及新生细胞的活性不足，从而导致人体细胞总数变少（身体萎缩）、活力变差（衰老症状）。归根结底是自身干细胞的数量变少和再生能力不足引起。抗衰老、逆转衰老最根本的途径是激活体内干细胞活性，增加干细胞数量，修复受损组织、改善细胞代谢、增强衰老组织器官功能，人体才能真正意义上保持健康、年轻状态。
有些时候疾病的产生加速了衰老的进程，下节我们聊一聊衰老与疾病！
