北京白癜风怎么办 http://pf.39.net/bdfyy/index_pre.html女人绝经后没有了激素，很容易就会衰老，为了防止衰老，女人们一定要做好保养，那么女人绝经后应该如何保养呢？
女人绝经的年龄
绝经是一种很常见的情况，随着女性年龄的增长，卵巢功能开始衰退，内分泌水平发生改变，便会进入围绝经期。一般来说，绝经的正常年龄是45~55岁，在40岁以前绝经，称之为“卵巢早衰”。绝经有些什么症状？
女性绝经前的症状
月经周期改变
月经周期延长，可表现为两次月经的间隔时间更长，或2-3个月都不会有月经来潮，若干个月后，又恢复原有规律，停经与规律来临交替出现，这种现象可持续1-2年。也会有些女性的周期变短，可一个月来多次。
经血变化
女性在临近绝经前，经血的颜色可能会变淡，呈粉色，或是发黑，经血内有小血块及纤维碎片，且出血量可渐渐减少，也可容易增多或大出血，行经期可缩短至2-3天，也可延长至10天之久。
面部潮红
面部会有明显的血管扩张，发红，全身出汗，多从下而上的开始蔓延到整个面部，同时，可伴有头晕，潮红，程度可由于个体差异而会有所不同，一些女性只会面部，或颈部泛红，也可能频繁而严重。
植物神经失调，肢体麻木
尤其在晚上睡觉时，会感到下肢沉重，痉挛，两条腿部不知要放在哪里，感觉非常奇怪，同时，可以小肚疼痛，心慌，失眠及晕厥，情绪焦躁，易激怒，有时又可多疑，或抑郁。
精神抑郁
突然抑郁起来了，总是焦躁不安，怕生病，而记忆力减退，丢三落四。
皮肤方面
皮下组织及水份减少，变乾变薄，失去光泽，皱纹逐渐增多，有的出现瘙痒，毛发开始变白脱落。腹部和臀部脂肪增多，容易发胖。
骨质疏松
骨质疏松发生的原因，一方面是从40岁左右起，女性骨质开始脱钙，每年钙丧失1%，如不补钙，可导致骨质疏松；另一方面，雌激素是维持健康的骨骼的关键激素，能加速钙的吸收。可快到绝经时，卵巢功能减退，体内的雌激素减少，骨量大量丢失，从而影响骨骼的健康。所以，如果出现骨质疏松的情况，也有可能是绝经的症状。
绝经后女性自我保健“十要素”
1、要频繁地进行全身检查。40岁以上的妇女应每半年作一检查。
2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。
3、绝经后要有一个锻炼身体的习惯，经常性的运动，提高身体的免疫力。
4、把停经症状坦白告诉医生。
5、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。
6、严格控制自己的体重，不能太瘦但是也不能胖。
7、每天要要自己的心情愉悦，不要紧张和压力。
8、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。
9、不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。
10、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。
绝经女性生活中保养
1、合理饮食：多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。由于吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒也不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡则会增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。因此，在日常生活中应该避免形成抽烟、喝酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。
2、运动锻炼：进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。
3、保养卵巢：卵巢是女性重要生殖器官及内分泌器官。保养卵巢健康，可以延缓衰老，保养正常月经。女性多吃大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等食物有益于卵巢保养，防止卵巢早衰发生。
4、食物保养：女性绝经前后常常出现性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃*豆、黑豆等，含补肾、养巢、调雌功效的食物。少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。
饮食保养：
①多吃一些*豆和豆制品。因为*豆含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素。
②多食粗粮（小米、玉米）、蘑菇、动物的肝、肾、瘦肉和牛奶、绿叶菜及水果，可以增加食欲、帮助消化。
③多吃新鲜水果和绿叶菜，如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等，这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。同时多吃一些含铁、钙和纤维素的食物，以弥补血液的流失和降低骨质疏松。特别是纤维素，能刺激肠的蠕动，防止便秘，降低对胆固醇的吸收
④如头晕目眩，甚至耳鸣，烘热，出汗，口干心悸，血压升高等可用以下饮食调治：枸杞子百合粥：百合40。50克，枸杞子50。60克，粳米适量，三者均淘洗干净，放入沙锅，加适量水，熬煮成粥食用。有滋阴养血生津之功效。
