黑龙江白癜风微信交流群 http://cgia.cn/news/chanye/1664074.html俗话说：人未老腿先衰。双腿承受着整个上半身的重量，双腿是身体的重要交通枢纽。只有保证双腿健康，才能让经络传导畅通，各个器官和组织得到足够血液滋养，所以说腿越有劲，寿命就越长。
腿部衰老有哪些症状？
1、腿脚不灵活
腿脚不灵活是腿部衰老的首发症状，进入40岁后部分人可感觉到腿脚不灵活，稍微运动就觉得腿部酸胀，爬楼梯变得异常费劲且气喘吁吁。
2、走路变得缓慢
走路速度越来越慢，稍微走快就觉得腿脚根本不听使唤，腿脚持续酸痛好几天都无法缓解，严重时可出现肌肉萎缩。
3、腿部肿胀和一侧发凉
血液循环差易引起腿部肿胀，也有可能是肾脏疾病或心脑血管疾病。另外总觉得小腿肚子发凉，这说明血液循环不畅引起的，又或是患有腰椎间盘突出。
怎么做才能保养好腿部？
1、揉搓小腿肚子
用左右手掌紧紧夹住腿，肚子不停的旋转蠕动，一侧揉动20~30次为一节，一共做6节即可，能疏通全身血脉，让腿部更加有力量。
2、揉搓双膝盖
双脚平行且并拢在一起，弯曲膝盖且稍微下蹲，双手放在膝盖上，以顺时针和逆时针方向分别揉搓10次，坚持下去能疏通血脉，辅助治疗下肢无力以及膝关节疼痛等症状。
3、搓搓脚心
先把手掌搓热，再用手掌搓脚心，分别搓次，能达到舒肝明目和降虚火效果，同时也能防止失眠症、高血压以及耳鸣和眩晕等。
4、扳扳脚趾
首先要端正坐好，两个腿伸直，稍微低头，身体向前弯曲，用手扳脚趾20~30下，能强壮腰部和腿部，而且也能增加双腿力量。
5、做好双脚保暖
脚又被称为第二心脏，平时要做好双脚保暖，每天晚上睡觉前用37~40℃的热水泡泡脚，能促进局部血液流通，让下肢得到足够血液滋养。
6、甩小腿
用一个手扶住固定的物体，先向前甩动小腿，使得脚尖向前和向上翘起；再向后甩动小腿，一次甩80~次左右即可，坚持下去能防止下肢萎缩和小腿抽筋，增强腿部力量。
7、干洗腿
先用双手紧紧抱住左侧大腿，稍微用力从大腿向下按摩，一直按摩到脚踝，再从脚踝按摩到大腿根，重复按摩20次左右，然后以同样的方法按摩右腿。坚持下去能让关节变得更加灵活，增强腿部肌肉力量和步行能力，能预防下肢水肿和肌肉萎缩，同时也能降低下肢静脉曲张风险。
温馨提示
进入二十岁后就要注意腿部保养，穿宽松且透气性好的裤子，能促进血液循环；冬季要注意腿部保暖，避免受凉，坚持用热水泡脚能促进气血到达上半身；穿宽松的鞋子，鞋跟不能超过5公分；睡觉时可以用小枕头把腿部垫高，这样能促进血液畅通。每天至少晒太阳10~15分钟，这样利于保暖，同时也促进维生素D合成，预防骨质疏松。
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