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男性进入更年期的6大丑态,你占了几个 [复制链接]

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相信大家都听说过更年期这个词,很多人以为只有女性会有更年期,其实男性也会面临更年期的困扰。在30岁之后,男性体内的雄性激素就会开始下降,平均每年下降1%~2%左右。45岁至60岁之间是更年期的高发期,而男性在进入更年期之后也会有几个特征,今天就来跟大家一起了解一下。

男性变老的6大“丑态”,你占了几个?

1、头发越来越少

对于更年期的男性来说,头发减少是最显著的一个特征,因为随着年龄的不断增长,男性的肾脏也会开始出现衰竭的状态,脱发问题就会更加明显,很多人也在这个期间开始秃顶。

2、眼睛花

年龄大了之后,视力也会出现一定程度的下降,生活中的很多不良习惯也会影响视力的正常,比如吸烟喝酒熬夜都会影响自己的肝脏,进而引起视力问题。到视力下降之后,身体也会逐渐开始走下坡路。

3、脾气暴躁

在正常情况下来说,随着年纪的增长,人也会越来越豁达,但更年期来临之前人的脾气会非常的暴躁,经常莫名其妙地发脾气,甚至偶尔出现失忆的问题,记不清楚自己做了什么,说了什么。

4、尿频尿急

衰老也会伴随着前列腺衰老,而在临床中非常常见的一个问题就是身体非常强壮,但是却经常会出现尿频尿急的问题,这其实就是前列腺衰老的预警,如果自己再不注意的话,也可能会发生病变。

5、牙齿变长

如果自己仔细观察的话,就会发现随着年龄的增加,牙齿也会有一定的变化,在30岁左右的时候,牙齿就会出现变色,因为牙釉质开始变薄了。而等到40岁左右,牙龈就会开始萎缩,牙齿的长度会比年轻时增加6毫米左右。

6、身材走形

人到中年时,身材就会逐渐不受控制,因为经常需要加班应酬,或者吃饭不规律等各种原因,很多男性就会出现复胖大肚子两种体态,这会令很多毒素堆积在身体当中,形成更多的脂肪垃圾,威胁身体的健康。

如果想要保持好的状态,大家不妨尝试在生活中多做一些运动锻炼,而运动的种类非常多,大家也可以根据自己的兴趣爱好选择自己喜欢能坚持下来的那一种,如果不知道自己适合什么运动的话,不妨尝试一下非常简单的运动普拉提运动。

下面就给大家整理几个简单易上手的动作,不妨跟着一起做起来吧,让自己向完美身材靠近。坚持运动可以帮助我们的有效减脂,但选择适合自己的运动也很重要哦。今天给大家介绍的这项运动,也是近来深受众多明星喜爱的一项运动——普拉提。

对于没时间或没条件去健身房的朋友来说,普拉提运动再合适不过了,这项运动,动作简单,对专业性要求不高,强度适中并且使用的器材非常的简单,只需一个瑜伽垫一个拉力器,随时随地就可以练习,不仅可以有效帮助减脂,长期坚持还有助于延缓衰老,下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧。

一、背部训练

这个动作希望我们坐在椅子上,上半身保持静止不动,双脚踩住脚踏,双手握紧手柄,然后手臂发力进行来回拉伸运动,每天做4组,每组20次,可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂。

二、腰腹训训练

这个动作主要需要坐在瑜伽垫上,双脚踩住脚踏,双手握紧手柄,然后腰腹部发力,让上半身进行来回的运动,可以非常有效的训练马甲线,每天做三组,每组20次。

三、复合运动

这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上,然后双手握紧手柄,双脚踩住脚踏,腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉,每天做两组,每组15次。

这三个动作都不难,一个拉力器就可以帮助我们搞定,今天给大家安利的这款拉力器,在原版基础上做了升级改良,被很多的明星达人都推荐过,首先它整体非常的小巧,采用了NBR的材质双排高密度防滑脚踏和柔软舒适的泡沫手柄,四管橡胶管,更是特别的加分,既保证了安全性,又保证了舒适度。

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如果大家不想自己比同龄人老得更快一些,那在生活中一定要多加注意,养成良好的生活习惯以及饮食习惯,多做一些运动锻炼,让自己的身体保持年轻。

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