40-50岁，是人生中衰弱最快的年龄段，各种疾病会随着年龄的增加偷偷爬上来，如心脑血管疾病、肥胖、关节疾病、视力障碍、听力障碍等等，不论男女，如果过了50岁这个疾病多发期，身体没什么毛病，还能有这4个表现，要向你道喜了，你最少也可能活到90岁！
哪四个表现呢？
1、手脚暖和
古人讲“圣人寒头暖足”，手脚哪怕在冬天也暖和的人，更易长寿。
50岁以后，手脚常暖和，说明心脏能够将血流送到最远端的手和脚，肾经、脾经、肝经都起源于脚，手脚暖和，意味着心脏、肝脏、脾脏、肾脏工作健康，身体阳气足，抵抗力强，往往预示此人更易长寿。
2、知足常乐
美国老年医学家对年龄在95~岁之间的犹太人考察后发现，他们中的绝大多数人对人生持有乐观向上的态度，幽默感十足。“知足常乐”这也是全世界长寿老人的共性，无论遇到什么，能够笑对生活，接受失败和挑战，乐观是长寿老人的精神支柱，过随遇而安的生活，不盲目攀比，良好的心态会使身体不断产生“快乐素”，不断激发人体免疫力越来越强，还何愁不长寿？
3、步履轻松
只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。“腿”就是提供人体这台机器的马达。马达强劲有力，机器就不容易老化，并能正常运转。人过了50岁，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。
4、睡眠质量高
“能眠者，能食，能长生”，每晚连续睡眠达7个小时，更容易长寿。一项研究，对人进行了长达5年半的研究，影响寿命的因素共有7个，其中重要的一项是睡眠。
良好的睡眠能消除全身疲劳，使大脑及身体的各个脏器在一天的劳作之后得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生长寿至关重要。
而现实生活中，人们作息不规律，熬夜、失眠等严重影响了睡眠质量，改掉不良的作息习惯，对健康至关重要。
其实长寿的影响要素很多，饮食习惯也很重要，下面小编再推荐给大家几款每个人都能消费得起的，容易长寿的食物：
1、小米
小米被认为是健康养生圣品，常吃小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，补肾气，被称为“长寿谷”
2、苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患癌症、便秘和老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
3、山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。
4、红薯
红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯含有丰富的纤维组织，还可以润肠通便，促进体内*素排出。
5、大白菜
“萝卜白菜保平安”。国画大师齐白石把白菜称为“菜中之王”，并高度赞誉“百菜不如白菜”。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
6、墨鱼肉
墨鱼肉被称为长寿“第一肉”，墨鱼营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。常吃墨鱼肉，，可补肝肾，对女性月经不调、腰疼、尿频等有调理作用，肥胖者、动脉硬化、高血压、冠心病患者也可少量食用。