晚上睡觉前总是胡思乱想。这个导致人们一直被失眠困扰，周而复始恶性循环，也会受到影响正常生活，导致很多人晚上越来越不愿早睡，反正也睡不着。而且，还有很多人不知道自己失眠了，总以为是不困。
失眠的标准是什么？
虽然，失眠在现代人身上很常见，但是也有很多人认为自己不是失眠，只是习惯了在某一个时间点睡觉。其实要想知道你有没有失眠很简单，就是在睡觉前设置一个40分钟的闹钟。要是从你准备好睡觉，闭眼等待在40分钟左右都没有睡着，并且脑袋里一直不停想很多东西就是失眠了。
况且，医学上的失眠，不是大家认为的整宿睡不着觉，很难入睡，晚上经常做梦，睡眠时间缩短，早上经常醒得很早。这些表现都是属于失眠症状，也是睡眠障碍症，不只有大家想象的那种才是失眠。
睡觉前总爱胡思乱想，老失眠怎么办？
建议及时通过中医调理，一般人失眠可以选择吃助眠的食物，改善睡眠质量。适当的运动出汗，都能提高睡眠质量。但是，要是人们步入更年期后，男女都是一样的，会因为激素水平下降的问题，导致褪黑素减少，降低睡眠质量经常性失眠。所以，要是属于这种情况的失眠，最好是根据医生建议补充激素，缓解不适。
下午4点以后不吃刺激性食物，失眠的人要想提高睡眠质量，在下午四点以后那段时间，就要注意远离刺激性食物。比如含有兴奋因子的巧克力，火锅和咖啡茶等，尤其是不要养成睡前喝酒的习惯，就算是红酒也不可以，红酒毕竟也是酒。
而且，酒精起不了助眠作用，只能麻痹神经，所以对治疗失眠没什么帮助。人们只能通过调整睡眠时间，尽量稳定住情绪保持平稳，才能提高睡眠质量。
每天8杯水促进褪黑素分泌，现在之所以有那么多的人会失眠，就是和平时缺少锻炼，体内代谢慢，褪黑素分泌减少有关。还有人是因为经常日夜颠倒，导致生物钟紊乱，褪黑素分泌减少。
褪黑素少人们就会睡不着觉，经常失眠，而每天8杯白开水，可以促进代谢废物排出体外。也能增强细胞的供氧能力，加快神经传递素速度，还会提高荷尔蒙褪黑素的水平。体内褪黑素充足，人才能调节好睡眠时间，快点进入睡眠，也不会在早上很早就醒来。
失眠并不是小事，一定要及时干预调理，毕竟长期失眠很容易抑郁。还有，对于治疗失眠这件事，基本上不会建议采用吃助眠药的方式，因为很容易让身体对药物产生依赖性。除非，情况实在严重其他方法无效，医生也建议你吃助眠药改善，才可以吃，还要谨记不能长期吃。
安全有效的中医调理失眠妙招
1、枕头里面加点料相信大家都知道药枕，它是利用枕头里的药物帮助改善睡眠的一种措施。那么，枕头里加什么能够让我们拥有更好的睡眠呢？
怀菊花——引阳入阴，助眠安神《本草纲目》记载“菊花做枕明目”菊花不但有清香之气，使人神怡，头部温度及压力使怀菊花有效成分散发出来。枕之使人闻到芳香，有引阳入阴、助眠安神之功。
现代医学研究证明，菊花有很好的抗菌扩张冠状动脉血管作用，菊性寒，历经寒暑，得天地之清气，有助眠、清熟、解*、祛风、平肝、明目等功效。将菊花晒干，装入布袋中作枕芯，名菊花枕。
荞麦皮——引阳入阴，促进血液循环用荞麦皮做填充物的枕头也很常见，荞麦皮枕能够促进头部血液循环，有效改善脑部供血供氧，从而调节神经系统的兴奋和抑制功能，对失眠、偏头疼具有很好的缓解效果。
此外，它还可以帮助舒缓颈部压迫，放松颈部、肩部肌肉，让我们睡得更加安稳。
今天，给你带来的这款怀菊花荞麦枕，便是以正宗怀菊和优质甜荞麦填充。
自从有了它，引阳入阴，每天睡醒都超级满足，精神好了，头脑自然就灵光了。
怀菊花荞麦枕（护耳款）草本内芯自然养生淘宝￥购买这款枕头填充的菊花，来自源头产地——怀菊花基地，位于温县与武陟交界处，一共不到亩的种植区，极其珍贵。
这里北靠太行王屋两座大山，南靠*河，自然生长出的怀菊质量上佳，是四大怀药之一怀菊的发源地。
每年到菊花盛开之际，*澄澄的怀菊开放，经人工采摘挑选，再通过灭菌、晾晒处理，完整、干燥，不易生虫。
处理好的怀菊，装入布袋中作枕芯，枕之使人闻到芳香。民谚有云：菊枕常年置头下，老来身轻眼不花，老少皆宜。
因菊花娇嫩都是要人工采摘的，所以每一朵都来之不易，晚上睡觉时使用，菊花的香味清新怡人，头部温度及压力使怀菊花的有效成分释放出来。
怀菊花瓣金*，花香四溢，花瓣自带的天然蓬松回弹力，软硬舒适的支撑力，我们头部像是被一双手温柔有力地托着，每个角度变换不同的力度，使得原本酸痛的颈部瞬间轻松了很多，人也慢慢进入了深层次的睡眠。
怀菊花荞麦枕所用的是出口级饱满甜荞麦。
相比于市面上便宜的苦荞，甜荞有着很好的支撑和韧性，中空菱形，透气性好，不易滋生细菌。
好枕头用好原料，怀菊与荞麦的结合，给予颈椎两种体验，枕感弹性更好，枕头舒适不易变形。
每件枕头贴合颈椎曲线，稳固支撑头部、颈部、肩部，让颈椎能够在睡眠中放松。
枕头菱形结构，气味清爽，透气吸汗，可以随着头颈部的生理曲线而改变形状，3道清洗+1道消*，不易滋生细菌，一年四季皆可使用。面料排湿透气，枕感非常舒服，特别亲肤，水洗不掉色，吸汗性强。
枕套清新格子设计，辛苦工作了一天回到家，用上这款怀菊花荞麦枕，尤其是经常伏案颈椎不好的、肩颈酸痛和入睡困难的，可谓是人生一大幸事。这款枕头重量为1.5KG，规格26cmx56cm，大小适中一年四季皆可适用。有个好的睡眠，才有好的精神状态和精力为家人去奋斗和努力！
怀菊花荞麦枕护耳款这款枕头一拿到手里感觉挺普通的，记得以前外公爷爷辈的就喜欢用这种枕头,枕睡的时候伴着淡淡的药香味入睡很舒服，用过之后就瞬间爱上了TA。
怀菊花荞麦枕护耳款这款枕头已经申请了专利，各项检测报告都是合格的非常安全，是一款非常适合颈椎不好、经常失眠的人群使用，释放耳穴位，提高睡眠质量，真正的解放我们的双耳。
仰睡时：打开蜷缩的颈椎，承托脖颈，缓解颈椎的不适。
侧卧枕睡时：耳朵正好睡在孔内，护耳护颈。
引阳入阴，神*安定了，自然能每天安眠，睡好养心觉。
这么好的枕头必须得用起来啊，不仅自己用也得给家人的长辈用，正好可以孝敬老人，无论自用还是送礼，都非常非常实用哦，相信没有人不会爱上它。
2、每天动一动
运动可以将储存在肌肉组织里的皮质醇代谢掉，还有助于平衡体内的激素水平，有助睡眠。
每天适当进行一些有氧运动，散步、骑车、游泳、打太极拳、练瑜伽等，都是不错的选择。
每天一次，每次半小时以上，自我感觉最累时，心率相比运动前增加30%~50%，就能达到不错的效果。
当身体足够累的时候，睡不睡就不是大脑说了算的问题了，什么手机、pad统统一边去，倒头就睡。
做人最重要是开心，睡不好伤身又伤心，你可一定要重视起来~