TUhjnbcbe - 2023/10/15 16:33:00
不认识家人，不知道自己是谁，打人、骂人，生活不能自理，这种可怕的场景，你能相信吗？这就是老年痴呆的表现。这种疾病，学名叫阿尔兹海默症。这种病没有药物能够治愈，只能慢慢缓解。作为家人，看着老人一步步走到这个程度，却无能为力，这是一种多么的无奈。有关数据显示，我国的老龄化比较严重，仅65岁以上的老年人就达到了1.6亿。而这些老年人中，老年痴呆的患病率达到了5%！根据这个数据，中国目前大约有万的老年痴呆患者。更可怕的是，老年期痴呆其实并不是只有老年才会患上，最早的老年痴呆患者，年龄仅仅只有30岁！为什么会出现老年痴呆症呢？虽然发病的原因没有完全弄清楚，但一个共识就是由于人体的衰老所引起的。但是，人人都会衰老，为什么只有少部分有老年痴呆呢？其实，老年后出现的健康问题，基本都是从年轻时开始的。除了遗传因素的影响，最关键就是一些不好的生活习惯。老年痴呆的“祸根”找到了，这些你平常不在意的小习惯，早改早好！睡眠严重不足现在，很多人都有睡眠问题，每天晚上躺在床上睡不着。而有的人，却是因为加班熬夜等原因，没有时间睡。但是有的人纯粹贪玩不睡，熬夜是为了看电视，甚至凌晨两三点钟才去睡。长期睡眠不足的人，大脑组织会严重受损，衰老得非常快，这会大大增加患老年痴呆症的风险。日本研究发现，长期在晚上12点以后睡觉的人，将来患老年人痴呆症的风险是那些早睡早起，睡眠充足的人的2倍以上。从这项研究可以看出，经常熬夜，睡眠严重不足的人，年老人后更容易患老年痴呆症。长期吃得过于油腻不得不说，绝大部分的人都是喜欢重口味食物的，这种食物更容易打开人的味蕾，让人食欲大开。而淡而无味的食物，是很多年轻人所无法接受的。油腻、辛辣等重口味的食物，往往让很多年轻人欲罢不能。但是，如果长期这种油腻的食物，血液中会聚集大量的脂肪，非常容易得高血脂症，不仅影响血管的健康，而且容易产生高血压、糖尿病等慢性病。长期吃油腻食物，年轻时可能看不到不利的影响，顶多就是会引起肥胖，但是到了老年之后，这种害处就出来了，特别是非常容易患上老年痴呆。我们说不能吃得过于油腻，并不是说一点荤都不能吃。而是学会荤素搭配，在我们的每天的饮食中，要增加膳食纤维的含量，特别是要多吃绿叶蔬菜、玉米、大豆、小米等五谷杂粮，这样对血液的纯净和健康非常有好处。30日五谷杂粮粗粮组合孕妇月子营养早餐八宝粥米速食原材料小包装淘宝旗舰店￥14.9购买长期吃素人是杂食动物，各种食物都要吃一点。有的人为了避免身体发胖，长期吃素，其实这也是不行的。长期吃素也是属于一种偏食。这样达不到身体对营养物质的需求，也会带来健康问题，导致人体过早衰老，大脑功能出现退化，从而影响导致老年痴呆。因此，每天都应该适当摄入鱼类、鸡肉、蛋类等优质蛋白质和适量的脂肪，荤素的搭配要最好保持在3:7，对于青少年来说，可以达到5：5，这样才能满足生长发育的需要要。如果不喜欢吃猪肉，建议多吃鱼肉。鱼肉不仅脂肪少，而且它所含的有效成分，可以帮助控制血液中胆固醇的含量，避免血液脂肪偏多。巴沙鱼柳5斤似龙利鱼柳无刺无骨鱼肉酸菜鱼片火锅京东好评率98%￥99购买已下架烟酒过量烟酒对身体的伤害是非常大，会增加许多疾病的风险。长期过量饮酒，非常容易导致高血压、肝脏疾病和老年痴呆症。少量饮用红葡萄酒，对身体健康有一定的好处，但是，长期过量饮酒容易让大脑萎缩，记忆力下降，甚至丧失早期忘记。抽烟对人体的伤害更大。香烟的烟雾中有多种有*有害的化学物质，有些还是高*性的物质。因此，吸烟的人患老年痴呆症的风险更高，同时患其它慢性疾病的几率也更大。所以，一定要趁早戒烟戒酒。长期情绪欠佳人生之事，十有八九不如意。如果经常为一些小事而烦恼，人体内的内分泌就会出现紊乱，各种激素的分泌就会出现问题，不是过多就是偏少，从而影响身体各个器官的健康，让大脑过早衰老，提高了患老年痴呆的风险。因此，平时一定要保持良好的情绪。在生活中，可以多交一些志同道合的朋友，平时多聚多交流，品品茶，倾诉一下，能够起到调节心情和缓解压力的作用。而日本的一项研究发现，每天坚持喝2杯绿茶，不仅可以帮助保护良好的心情，还能帮助清理体内的自由基，有效预防衰老，减少患老年痴呆的几率。新茶明前龙井茶克礼盒装一杯香茶叶绿茶浓香春茶散装淘宝月销量1万旗舰店￥88￥购买此外，心情烦躁，静不下心的时候，可以多听听音乐，努力让自己保持微笑。人在笑的时候，身体的新陈代谢会加强，大脑也会处于一种比较放松的状态，能够有效改善脑部的供血，减少因情绪不佳而对脑部造成的影响，有效预防老年痴呆症。久坐不动研究发现，很少进行运动的人，患老年痴呆的几率会提升45%。因此，一定要让自己动起来。国外有一项研究很能说明问题，每天步行6公里的人，比每天步行只有1公里的人，患老年痴呆的几率明显低一些。所以，我们平时一定要加强运动，运动方式不需要太强烈，但一定要能长期坚持，而且老年人运动时还要