从古至今，长寿一直是人们的共同话题，古有帝王炼丹术，今有中医养生法，为了能够延长寿命，人们也在不断的摸索实践当中，但是截至目前为止，任何人都没有实现“再活五百年”的宏伟夙愿。
如今随着生活水平的提高，医学技术的进步，人们的寿命也有了明显的提高，如今我国人均预期寿命已经达到了77岁左右，但是人均健康预期寿命却减为68.7岁，这也就表明很多老年人正在带病生存。
相信在大家的身边都存在有一些长寿老人，而且相关专家也曾专门研究过这些长寿老人的长寿秘诀，通过调查发现这些老人家确实有自己独特的养生之道，我们从中也能够学到很多知识，不过专家们从长寿老人的脸上也发现了他们的共同特征。
01寿命“藏”在脸上？脸上若有这4个特征，或许暗示您是长寿体质
1、目光有神
在中医看来，眼神的存在与否主要是观察眼中的神采，与眼睛的大小、长短没有直接的关系，如果我们在日常生活中看到一些老年人的眼睛明亮，清澈，神采奕奕，这样的人更容易长寿，而相反，如果眼睛暗淡无光，呆滞无神，则是减寿之兆。
同样如果眼睛周围出现了眼角纹，黑眼圈，眼袋等也会为身体健康减分，根据医学研究证实，如果老年人出现虹膜钠环，也就是在黑眼球的周围出现一圈灰白色的环，与高血压，动脉硬化，骨质疏松，关节炎等疾病有极大的关系。
2、牙齐齿坚
根据《太乙照神经》中记载：齿排齐坚固者，为长寿。中医也认为是尾骨之余牙齿的功能和肾脏功能之间有着密切的关系，牙齿健康与否能够直接反映出人体的肾气强弱和骨气是否充沛，如果牙齿排列整齐，亮洁坚固，则属于长寿体质。
一般来说，如果成年人出现了牙齿稀疏，齿根外露，牙龈淡白出血，龈肉萎缩等问题，大多是肾虚的表现，而且牙齿的数量对于认知功能也会产生影响，牙齿数量越少的人记忆能力越差，而且掉牙还会影响食物选择，容易导致人体出现营养不良的情况。
3、耳大丰满
相信大家在平时都听说过耳朵大有福的说法，其实事实确实如此，根据日本研究发现拥有大耳朵的人，大多寿命更长一些，耳垂大也是长寿的标志，因为人的耳朵一辈子都在不断的增长当中，研究发现百岁老人的耳垂通常更长，有的甚至会超过两厘米。
通过观察耳朵也能够发现一些减寿特征，比如耳褶心征，正常人的耳垂是丰满平滑的，但是冠心病患者的耳垂上往往有一条折钩，常被称为冠心病沟，脑动脉硬化耳褶征等。因此大家可以多观察一下自己的耳垂，如果出现了褶皱，就需要引起重视了。
4、三庭匀称
人的脸可以分为三庭，额头到眉毛为上庭，眉毛到鼻底为中庭，鼻底到下巴是下庭，一般情况下，这三个部分的长度和面积是相等或相近的。
古人认为天庭饱满是有福之享，其实事实并非如此，如果上庭过高过宽则说明神经系统发育不良，这种人非常容易出现失眠多梦等精神心理疾病。而中庭主要和肝肺健康相关，如果中庭面积过大，则容易患上咳嗽、鼻塞、气喘等呼吸系统疾病。下庭主要和消化系统健康有关，如果下庭过于发达，则容易患上消化系统疾病。
如果三庭都不匀称的话，此类人群更容易患上肌肉和关节疾病，因此只有三庭有匀称的人才是最健康、最长寿的人，属于长寿体质。
02养成4个好习惯，帮你塑造长寿体质
1、保持乐观
俗话说得好，笑一笑十年少，愁一愁白了头，如果在平时经常处于悲观、失落等不良情绪当中，非常容易导致疾病的产生，使得衰老速度加快，在平时受到不良情绪影响时，要多和家人朋友共同交流，获得他们的理解和帮助。
根据研究发现心态乐观的人，死亡的几率要比悲观的人低50%，因此大家在平时一定要学会调节情绪，保持积极乐观的态度。
2、午间小睡
如今随着生活节奏加快，很多人都养成了熬夜晚睡的坏习惯，尤其是对于中老年人来说，如果在平时缺乏睡眠，便会增加疾病的发作风险，如果晚上出现了失眠等睡眠障碍问题，可以在中午适当的小睡一会儿，能够有效缓解。
美国一项研究发现，当生活不顺，压力倍增，心情不快的时候，45分钟的午睡有助于降低血压。午睡还有助于补充睡眠不足。长期睡眠不足会加速细胞衰老，保证婴儿般的睡眠，有助于更年轻更长寿。
3、经常用脑
我们常说脑子越用越灵，镜子越擦越亮，众所周知，生命在于运动，而脑筋是否灵活也在于运用，但是这一点却被很多老年人所忽视。如果在平时不勤于用脑，就会加速迟钝崩溃，甚至容易增加患上老年痴呆的风险。
因此老年人在平时一定要勤于用脑，不断进行思维活动，不仅能够延缓脑细胞的衰老，还能使老年人保持良好的思考能力，这既是延年益寿的保健措施，也是开发老年智力的重要方法。
4、坚持运动
众所周知，生命在于运动运动作为最好的保养品，不仅能够促进血液循环，加速新陈代谢，还能够帮助排出人体内的*素和垃圾，除此之外运动还能够增加体内含氧量时，延缓人体衰老速度。
对于中老年人来说，在运动时最好选择舒缓柔和的有氧运动，比如散步，慢跑，打太极拳，练瑜伽等，不要进行剧烈的运动，只有坚持下去才能够起到其积极功效。
结语：以上就是关于长寿体质的特征以及养成方法的具体介绍，如果大家对此还有想要补充的话，不妨在下方评论区分享出来吧。#夏方养生指南#