吸烟危害健康已是众所周知的事实。不同的香烟点燃时所释放的化学物质有所不同，但主要数焦油和一氧化碳等化学物质。吸烟不仅仅危害人体健康，还会对社会产生不良的影响。任何有组织生物体只要还有生命迹象就必须要呼吸，呼出体内的二氧化碳，吸入空气中的氧气，进行新陈代谢，以维持正常的生命活动。不吸烟的人，每天都能吸入大量的新鲜空气；而经常吸烟的人，却享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鲜空气，而是被烟雾污染的有*气体。
烟叶里含有*质烟碱，也叫尼古丁。1克重的烟碱能*死只兔或只老鼠。如果给人注射50毫克烟碱，就会致死。
吸烟对呼吸道危害最大，很容易引起喉头炎、气管炎，肺气肿等咳嗽病。吸烟的时候烟从口入，经过喉咙、气管、支气管、进入血液里。
吸烟会让男性丢失Y染色体，增加患癌风险。
日常生活中，经常抽烟的人要多喝水，可以有利于烟*的排出，这是因为烟*里面有些成分是可溶于水的，多喝水可以稀释或反应掉一些*素，然后通过尿液的形式排出体外，如果我们在喝水的时候再“加点料”，那么排烟*的效果将大大的提高，将大大提高吸烟者体内烟*的排出。
黎王草泡水
黎王草是一种营养价值比较高的野菜，其中含有的三萜类、*酮碳苷类等物质，全株入药，清热解*、散瘀消肿、消炎解酒、防癌抗癌等作用，能改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压，含丰富的蛋白质，营养价值极高。传统上用于治疗肾炎、肾萎缩、肾衰竭、肾结石，是肾脏病人的救星，也可以治疗喉咙肿痛、肝炎、*疸、皮肤病、高血压、高血糖、高血脂、胃炎、风湿痹痛，以及对多种癌症有很好的治疗效果。
柠檬水
吸烟会使体内维生素c大量流失，而柠檬含有大量维生素c，可以有效补充。柠檬有着一股独特的清香，柠檬的医疗作用，古医书中早有记载。明朝药学家李时珍所著《本草纲目》中记载柠檬具有生津、止渴、祛暑等功能。柠檬果汁，性味苦、温、无*。《陆川本草》说柠檬果实、皮汁等具有疏滞、健胃、止痛、治郁滞腹痛不思饮食”等效能。现代医学认为柠檬是预防心血管病的药食。由于柠檬酸在人体内与钙离子结合成一种可溶性络合物，从而缓解钙离子有促进血液凝固的作用。因此，高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬水，对改善症状有很大益处
罗汉果茶
罗汉果性凉，味甘，有润肺、清热、消暑、生津、止咳之功效，清热润肺，利咽开音，滑肠通便，排*。
不过罗汉果也是食物也是药材，因此是药都有一定的*性，在食用上要适量，每天一杯足矣，并且要注意饮用一段时间停用一阵，不可长期一直饮用。
鱼腥草
鱼腥草，也有人叫它折耳根。桃心形的叶子，红红的，很漂亮，嫩叶时全是红的，把鱼腥草晒干，当茶叶一样用来泡水喝。平常没事的时候就可以拿出来泡泡，相当于对肺部进行清洗，可以起到相当不错的清肺热，解烟*的效果，鱼腥草也是不适合长期饮用的，凡属脾胃虚寒或虚寒性病证者均忌食。
桂花茶
桂花具有浓浓的香味，有补阳气，去口臭，排*润肺的功效。长期吸烟的人不妨选用3克桂花，搭配3克绿茶，用沸水冲泡，盖闷10分钟后便可随时饮用，长期坚持喝可以舒缓喉咙，化痰止咳，润肺有效排烟*。
经常吸烟的的朋友平时喝茶是可以适当的放些，有利于身体排*，但是最关键的还是把烟戒掉才能把伤害将至为零。
各位朋友有什么好的建议可以留言共同分享给长期吸烟的朋友。