导语：随着人们生活水平的提高，人们的预期寿命也有了很大提高，所以人口老龄化问题也特别严重。
事实上，每个人都希望健康长寿，男性作为家庭的支柱，承受着工作和生活的双重压力，平时不注意身体的保养，导致衰老加速。#爱乐养生指南#
事实上，男人不想变老，随着年龄的增长，尤其是65岁以后，如果他们能完成以下事情，就意味着他们的身体素质良好。
男性65岁以后，若能完成6件事，或说明身体素质还算不错
1、良好的睡眠质量
一般来说，如果65岁以后的睡眠质量特别好，那么在睡眠过程中一般不容易醒来，夜间小便也不频繁，这表明身体的各项指标都相对正常。
然而，有些人在65岁以后睡眠质量很差，他们经常半夜醒来，经常上厕所，事实上，这表明身体正在逐渐衰老，身体素质也在下降。
2、排便规律正常
根据中医学的研究，排便本质上是一种自我排毒的方式，临床医学主要认为排便属于代谢范畴，通过肠道蠕动加速食物残渣和微生物的排泄，从而减轻排毒负担和肝脏排毒。
中老年组肠胃有衰老趋势，即胃肠功能不足，蠕动能力下降，食物消化不足、腹胀、腹痛、食欲不振等症状明显增加，排便困难，便秘不请自来，老龄化形势加剧。
显然，如果男性朋友在65岁后仍能定期排便，这表明胃肠蠕动的效果是可以接受的，代谢率很快，这自然可以延缓衰老过程。
3、消化良好
我们不能没有一切，这就是所谓的一日三餐，人们以食物为生，但我们不吃一餐，我们饿了，所有这些都表明，我们离不开食物的补充和摄入。
只有合理健康的饮食才能保证身体健康，许多疾病大多是由不健康的饮食引起的，长期摄入高脂肪、高盐、高糖食物会诱发脑血管疾病，它具有良好的消化功能和良好的胃肠动力，从排便次数可以有效地观察到，每天排便1~2次或2~3次是正常的。
4、胃口好
随着年龄的增长，身体的生理功能会逐渐下降，改善营养，预防早衰和老年疾病，延长寿命已成为老年医学的一个重要课题。
胃不仅是消化系统的重要器官，也是重要的内分泌器官和免疫器官，当胃出现问题时，会导致老年人多器官功能障碍和各种临床症状，临床上，老年患者的饮食习惯往往成为医生评估其疾病恶化或死亡风险的重要参数。
如果男性在65岁后食欲仍然很好，说明胃肠功能仍然很强，身体已经获得了足够的营养，身体免疫力大大增强，患病风险降低。
5、腿脚灵活
随着年龄的增长，男性会逐渐失去钙质，进入老年后，他们往往容易患骨质疏松症或关节疼痛。
还有一些老年人，虽然已经过了65岁，但他们的腿和脚仍然特别灵活，腿部力量特别强大，这意味着他们的身体素质也相对较好。
6、视力好
眼睛是肝脏健康的风向标，如果肝血充足，肝经络就会清晰明亮，视力就会更清晰，当肝脏血液不足时，会出现干眼症和视力模糊等症状，因此，65岁以后，眼睛仍然清澈明亮，表明肝脏仍然健康，是长寿的基石。
老年人衰老后有哪些异常表现？
1、脆弱的牙齿
一个人到了一定年龄后，钙很容易流失，因此牙齿会变得不稳定，牙龈会逐渐缩小，牙齿之间的间隙很容易变大，牙齿会变得特别敏感和脆弱，他们不敢吃硬的或冷的食物。
2、血压升高
40岁以后，大多数人经常有血压升高的问题，这是因为血管弹性降低，导致血管管腔变窄，血液流动不良，因此，应及时检测血压水平，避免血压大幅波动。
3、记忆力下降
一般来说，大脑从20岁左右开始衰退，一般来说，40岁以后，记忆力会下降，这是由于脑细胞逐渐减少，导致大脑神经系统异常。
4、男性勃起降低
30岁以后，男性机能每五年下降30%，进入老年后，雄激素水平下降，尤其是在50-70岁更加明显。
5、女性乳房下垂
女性的卵巢功能直接影响乳房的状态，绝经后，汗腺减少，乳腺脂肪减少，乳腺萎缩。再加上地球的引力，女性的乳房会下垂。
结语：心理因素对身体健康起着决定性的作用，尤其是65岁以后，要学会冷静心态，不要发脾气，注意控制情绪，这样可以减轻器官的压力和负担，有利于身体健康。