在这个“看脸”的时代，拥有一个“冻龄”的老妈，是何其的幸福！母女逛街变“姐妹”，莫名被叫“小姐姐”。作为“冻龄女神”的孩子，依仗着自己的先天优势，直到35岁才知道应该护肤，至今也未用过什么高大上的护肤品。但是出来混，迟早是要换的，正所谓，nozuonodie！好在咱知错就改，作为一个国家注册营养师，这个时候就要发挥自己的专业优势了！
抗衰第一步，了解皮肤的生理构造。
一、皮肤的构造
皮肤的厚度因人或部位而异，一般为0.5毫米～4毫米。在这里“脸皮厚“”是好事儿！
皮肤具有两个方面的屏障作用：一方面防止体内水分、电解质等物质丢失；另一方面阻止外界有害物质的侵入。
皮肤由表皮、真皮和皮下组织构成。
（一）表皮
表皮是皮肤最外面的一层，平均厚度为0.2毫米，根据细胞的不同发展阶段和形态特点，由外向内可分为5层，分别为：角质层、透明层、颗粒层、棘细胞层、基底层。
角质层：能抵抗摩擦，防止体液外渗和化学物质内侵。角蛋白吸水力较强，一般含水量不低于10%，以维持皮肤的柔润，如低于此值，皮肤则干燥，出现鳞屑或皲裂。所以过度清洁、去角质是自残，会让你的皮肤干燥、脱皮甚至敏感！！！
基底层：又称生发层，这层细胞不断分裂（经常有3%～5%的细胞进行分裂），逐渐向上推移、角化、变形，形成表皮其他各层，最后角化脱落。基底细胞分裂后至脱落的时间，一般认为是28日，所以任何立竿见影的“美肤法术”都要小心了。
划重点-想要美白的同学注意了
基底细胞间夹杂一种来源于神经嵴的黑色素细胞（又称树枝状细胞），占整个基底细胞的4%～10%，能产生黑色素（色素颗粒），决定着皮肤颜色的深浅。这些黑色素能给皮肤细胞装上保护层，阻止紫外线的伤害。这就是为什么白种人看起来最显老，而黑人最显年轻的道理。
另发现：从护肤的角度来讲表皮并不是最外面的皮肤成分，外面还有一种起保护作用的皮脂膜。
（二）真皮
真皮层由纤维、基质、细胞构成。它由外向内分别为：乳头层、网状层。
纤维：有胶原纤维、弹力纤维、网状纤维三种，他们的共同作用是维持皮肤的弹性、伸缩性。
二、皮肤衰老的机制
随着年龄的增长，人的皮肤会发生退行性变化，皮肤变薄、弹性消退、起皱、长斑。目前学界对于皮肤老化的机制主要有染色体遗传学说、基因调控学说、代谢失调学说、免疫力下降等等。但是简而言之，引起皮肤老化的原因不外乎两种：内因、外因。
1、羰基应激衰老学说
年印大中首次提出，羰-氨基反应是自由基氧化和非酶糖基化两大生化副反应是老年色素形成的关键过程。
现实生活中，我们过量摄入糖分（尤其是甜味剂）会使皮肤变黄变暗，毛孔粗大，长痘发炎等。
2、内分泌失调学说
Sumino等研究显示，绝经后雌激素水平的下降不但会使皮肤胶原含量下降，真皮细胞的代谢也会受到低雌激素水平影响，皮肤衰老的进程会加速。
3、环境影响学说
环境因素对衰老的影响，是众多机制相互复杂作用的结果。在所有环境因素中，“光老化”的影响最为显著。光照作为一种外界刺激，致使自由基聚集、诱导DNA氧化破坏和交联，导致胶原弹力蛋白变性，皮肤呈“萎缩”状态。
此外，日光中的紫外线还可通过诱导抗原刺激反应的抑制途径降低免疫应答，直接抑制表皮细胞免疫监督功能。Rosette等认为，UVB照射可是皮肤变得粗糙、多皱。
其他环境因素，如外伤、感染、空气污染、吸烟等均可造成皮肤大分子损伤。
《新英格兰医学杂志》年发布了一张照片，是一个66岁老人的脸部特写，左右边脸的对比令人吃惊：右半边脸是60多岁的样子，但左半边脸却非常苍老，皮肤严重松弛下垂，长满菱形皱纹，看起来足有80多岁。据悉，这个老人是美国的一名送奶工，近30年每天开着卡车送奶，左边脸靠着车窗，长期日晒，于是衰老得非常快。这张照片也在微博上被转发，网友惊呼：“防晒太重要了！”
三、冻龄女神这样做
（一）清洁与护肤
亚洲人皮肤的PH值大约在4.5-6.5之间，在此区间，皮肤处于最佳状态，有利于抵御外界侵蚀和保持自身弹力、光泽、水分等。
清洁：氨基酸洗面奶
护肤：
保湿：玫瑰果油、霍霍巴油、硅油、羊毛脂、乳木果油、透明质酸钠（玻尿酸）、β-葡聚糖美白：熊果苷、烟酰胺、果酸、抗坏血酸葡糖苷除黄褐斑（蝴蝶斑）其他各种斑都是基于黑色素，美白即祛斑！抗皱：维甲酸、外源性VC修复：透明质酸锌夜间11：00-5：00，细胞修复达到高峰，营养成分吸收力强，可以选择膏霜型护肤品。
（二）防晒，物理防晒（口罩、遮阳伞、帽子）效果好于防晒霜。
下图是国外一名网友测试各种防晒霜的效果，结果显示，再高大上的防晒霜也比不过胶带（物理防晒）。
（三）饮食
1、勿食生冷、寒凉，此类食物伤及脾胃，脾主升清、主肌肉，脾虚则肌肉松弛、皮肤下垂、肿眼泡。
2、多吃新鲜果蔬、豆制品（植物雌激素）、优质蛋白（动物肝、蛋、鱼禽等）。
3、多喝水，毕竟女人是“水”做的，体内补水胜于外喷保湿水。
4、滋阴润肺：银耳、藕、百合、白萝卜等，肺主皮毛、主行水，肺热则影响水液在体内的输步到全身皮毛，导致皮肤干燥，部分便秘也是源于肺热。
5、戒烟酒，少浓茶、咖啡、少吃甜品（适量主食）、少油炸。
（四）休眠，熬夜影响细胞自我修复，久之皮肤衰老！
（五）心情愉悦
老王说营养，让你少“掉坑”！
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