真的有这么严重吗？真的！睡眠的重要性怎么说都不为过！
每一个熬过的夜，不仅赤裸裸的记录在脸色，还深深的记录在你的器官里！经常熬夜、睡眠不足，会损伤你的心、脑、肾、免疫系统等，让你的脏器功能失调，出现早衰、引发多种疾病！
好好睡觉不但可以消除疲劳，促进代谢产物的排出，增强免疫功能，还是维持人体内环境稳定的重要一环！
如果你喜欢晚睡、经常熬夜，一定要仔细看看你是否有以下三个症状，如果有，说明你的身体已经熬到极限，再不好好睡觉，后果很严重，很严重，很严重！
反应迟钝、记忆力下降
熬夜真的会变傻，睡眠不足，患老年痴呆（阿尔茨海默病）的风险会增高！
老年痴呆可是神经系统疾病中，很严重的一种，它悄无声息的出现，缓慢发展，刚开始只是反应迟钝、记忆力减退，逐渐发展成思维紊乱、记忆力消退，最后你会忘了自己是谁，忘了回家的路，忘了你的家人，谁也不记得！
想想都可怕，而且老年痴呆现在是世界难题，没有什么有效的药物和治疗方法！为什么熬夜会导致老年痴呆呢？因为睡眠是一场大脑的自我清洁！
白天身体工作了一天，就像汽车在运转，会产出尾气一样，体内的细胞会产生大量的代谢产物，比如β-淀粉样蛋白、Tau蛋白（会导致认知障碍、脑区萎缩）；只有睡觉，大脑才会切换到清洁模式，召唤脑部的类淋巴系统出来打扫卫生！
华盛顿大学的研究人员指出：人只要一晚没睡，β-淀粉样蛋白和Tau蛋白都会同时增加，而长期的睡眠剥夺会使Tau蛋白加速转移到多个脑区。
健康成年人一晚不睡觉，Tau蛋白也大幅上升，增加幅度超过50%，与此同时，β-淀粉样蛋白也增加了30%。
而且，即便睡眠时间足够长，但睡眠质量不佳，深度睡眠时间减少，也会令脑中Tau蛋白升高。所以，不熬夜+好的睡眠，才能预防或减少患老年痴呆的风险！
频繁的感冒、生病，且康复慢
首先，睡眠不足会摧毁你的免疫体统，睡眠不足让你体内抵抗疾病的自然杀伤细胞减少，还会干扰你的免疫功能；
其次，熬夜会伤害我们人体最主要的解毒排毒脏器——肝脏和肾脏！
熬夜会导致过多的毒素代谢异常，聚集在肝脏，损坏肝细胞，而且很多病原体都要经过肝脏分解和排出；睡眠不足时，肝脏对病原体的抵抗力也随之减弱，人就容易生病；
另外，肝脏还时参与去氧化、清理自由基的重要器官，而自由基太多，细胞就老得快，容易引起炎症，甚至诱发癌变！
而肾脏可以过滤掉体内的代谢废物，通过尿液排出去，每天24小时无休，本来晚上入睡后，肾脏只要派少量的肾单位值夜班就可以了，大部分肾单位轮流休息，但你一直熬夜，它们也只能跟着熬夜，长期高速运转，肾单位就会被活活累死；但肾但会一旦坏死，就永远不可能再生！
当肾单位消耗得只剩下10万左右（每个人大概有万个肾单位），堆积在肾脏的毒素无法得到及时清理，就会发展成尿毒症！
如果你经常感冒，或者身体有炎症，还比同龄人好得慢，请一定不要再熬夜了，你的免疫系统、肝脏、肾脏，都熬不起了！
心慌、胸闷
据大数据报告显示，每年因熬夜猝死的人，高达55万，而70、80、90后是熬夜的主要人群！
熬夜后猝死的新闻，我们听得太多：
20岁电台主播熬夜后猝死；
研二医学生夜班后猝死；
一位44岁创业公司老总长期熬夜导致心梗；
二胎妈妈熬夜玩手机猝死……
如果你经常熬夜，或者长期睡眠不好，又经常感觉心慌、胸闷，那一定要好好睡觉，因为你的心脏再给你警告，它快支撑不住了！
睡觉时心率大幅度下降，心脏可以得到休息；而熬夜会压缩心脏的休息时间，同时加快心率，增加心脏的负荷；
心率过快时，出入心脏的血流量变大，导致心肌组织的收缩压力变大，这将加速心血管病变。同时，熬夜使人处于应激状态，肾上腺素会飙升，造成血管异常收缩，容易诱发猝死！
年轻并不是资本，不要以为你还年轻，有挥霍不完的时间和精力，等身体熬垮了，神仙也救不了；保持年轻的状态才是资本！超强安眠组合，戒掉晚睡，睡个好觉
「不觅仙方觅睡方」，拥有好的一个好的睡眠：规律的生物钟+充足的睡眠时间+好的睡眠质量，才能让你立于不衰之地！
也许你喜欢熬夜工作，或者身不由己，或者你已经习惯熬夜追剧、追小说、玩游戏、购物……希望你看到这篇文章后，能下定决心，戒掉熬夜这个坏习惯；
如果你深知熬夜不好，但睡眠质量不好，入睡困难、容易醒、晚上总做梦，第二天起床还是感觉很累；那可以试试下面这套超强安眠组合，可以帮你戒掉晚睡，让你拥有好的睡眠！
1.酸枣仁
在酸枣仁膏在安神助眠的基础上，配上黄精、桑葚，养肝肾、补阴血，对于熬夜的人而言，气阴同补，让五脏不至于太耗。
睡眠不足肯定是耗气血的，咱们就用桂圆、大枣把气血补回来，而且桂圆、大枣都是补心脾的，思虑多、心事多的人心脾都虚！最好晚上睡前2小时喝。
注意：白天喝了会想睡觉，影响工作学习，高空作业、开车、从事危险工作期间一定不要喝，孕妇哺乳期也不适合。
2.茯神汤泡脚
睡前泡个脚，本身就可以放松身心，泡完很容易入睡，紧张了一天的神经，瞬间放松了，泡着脚就哈欠连天，不仅入睡快，还睡得特别沉，特别适合容易醒、爱做梦的人！
心神不安，人就睡不踏实，每晚有了茯神汤足浴，你的心就能定下来，踏踏实实睡觉了！
而且茯神汤足浴粉还有夜交藤、当归、川芎行气活血、通经化瘀；半夏、砂仁燥湿化痰，健脾理气；焦神曲健脾和胃、消食化积；玉竹养阴润燥，生津止渴；让你的身心畅通！
身心畅通，哪有睡不好的道理，你看看孩子，心里没有杂念、气血畅通，睡得快、睡得沉，晚上打雷都不醒！
3.睡前敷上蒸汽眼罩，自然入睡
心主藏神，目为心使！
你用眼睛看任何东西，都要受心神支配，睡前想办法让眼睛闭上，心神就可以早点休息了，特别是忍不住老想看手机玩电子产品的人！
我亲身体验：喝了酸枣仁膏、泡完脚，洗漱完毕，就准备睡觉了，把手机关机，安安静静的躺在床上，敷上一片蒸汽眼罩，秒睡！