从古至今，酒都是深藏于人们内心的一种情愫。据说人对酒精的迷恋，源于动物对成熟果实气味的迷恋，酒由成熟粮食或水果，经过漫长时光的酝酿和沉淀形成。
人们喜欢喝酒，大多因为人们就是要借助酒精这种对于身体神经的麻痹，来实现人类情绪上的一种释放，实现人们在迷醉中的一种自我遗忘。
现如今生活中不少男性每天把大量的时间都投入应酬喝酒中，在酒桌上的时间比回家的时间都多，还有的人因为天生爱好喝酒，每天在吃饭时都会拿酒当饮品，酒的味道虽好，一杯酒解千愁。
01男性长期“不喝酒”会有什么变化？别不信，这4个现象或很明显
1.血脂逐渐下降
平时喜欢喝酒的男性，如果自己可以坚持一个月不喝酒，身体当中的血脂水平会逐渐下降的，这对心血管系统有一定的保护作用。
如今三高的患者很多，其中很多患者平时就有喝酒的习惯，对病情的恢复不利。若你本身就患有这类疾病，自己就更要注意些了，尽量不要饮酒，控制好血脂水平。
2.食欲慢慢变好
相比较而言，最明显的变化就会食欲变好，长期的饮酒习惯，肠胃功能都有一定的影响，平时少吃上一点东西，喝上一点酒，这时胃就饱了。
长时间这样，胃口就会越变越差，若是长时间不喝酒，进入身体中的营养物质，就会被很好的吸收和利用，不仅胃口变好了，体重也会往上长。
3.修复肝脏
大家应该都知道喝酒伤肝，而肝脏作为人体当中最大的排毒器官，一旦受损之后身体的各个部位都会出现各种问题。
首先来讲肝脏没有排毒功能之后，皮肤状况会变得越来越糟糕，对于男性而言，肾脏也会受到一定的影响，从而导致肾功能下降，而肝脏的自愈能力非常强大，在停止饮酒之后，肝脏的排毒功能会重新恢复，所以说为了自己的健康着想，还是少喝酒比较好。
4.增强记忆力
酒精不加以节制，就会是大量的酒精，对体内的中枢以及大脑系统出现抑制的作用，大脑的细胞无法得到有效的运转。
整个机体的神经系统无法得到有效的信息，各个器官以及组织无法发挥出正常的运转形态，从而使人体的记忆力出现下降的状态，血管出现病变也会压迫视网膜，出现视力下降。
当男性朋友一段时间戒酒之后，大脑的细胞得到有效的运转，中枢神经系统传递的信号也会刺激各个器官的运转能力，修复受损的机体细胞，增加记忆力活性。
02饮酒需要注意的准则
1.注意下酒菜
如果说喝酒是逗哏，那下酒菜就是妥妥的捧哏。但请注意，有些菜好吃但不适合用作下酒菜，比如咸鱼、香肠、腊肉此类熏腊食品，因为这些食品含有大量色素与亚硝胺，易与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔和食道黏膜，甚至会诱发癌症。
2.酗酒后勿看电视
饮酒使眼睛充血，若饮酒过多，酒中的有害成分则对眼睛有较重的损伤，能使视神经萎缩，严重的甚至可导致失明。看电视可使视力衰退，而饮酒又损害视神经，二者同时进行，等于火上浇油，对视力大有损伤。因此，饮酒后一定不能急于看电视，老年人尤应注意。
3.遵天时
一天中下午两点以后饮酒最安全，此外空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒，尤其不宜饮白酒，以免损伤心脑血管。
喝酒时心情也是非常重要的，如果出现过量饮酒的情况为保证身体健康再次饮酒的时间间隔最好在三天以上，这是因为一个身体健康的人，酒后机体恢复正常，一般需要3天左右。
03哪些人群不适合喝酒？
1.胃肠疾病患者
酒精会造成胃粘膜的损伤，引起上腹饱胀，反酸，嗳气等症状，使原有胃病加重，如胃溃疡、胃炎、肠炎、肾炎及眼病等都不宜饮酒，有痔疮的人也不宜饮酒。
2.三高患者
如果患有高血压、高血脂、糖尿病患者都不适合喝酒。比如糖尿病，它是一种胰岛素代谢出现了异常的疾病，生活中如果没有控制好摄酒量，就容易影响胰岛素功能，让血糖水平出现波动，诱发糖尿病的并发症。
高血压患者长期喝酒，会导致血压不稳定，会让大脑血压循环受到阻碍，容易诱发动脉硬化或者是脑血栓的出现，严重影响患者的身体健康。
3.肝病患者应禁酒
急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病的人应绝对禁酒，包括啤酒。肝炎恢复期和慢性迁延性肝炎，在肝功能基本正常的情况下，可酌量饮用啤酒，但一般一天不要超过半升。
4.感冒患者
感冒病人多伴有不同程度的发烧，医生必然开退烧药服用。如果此时饮酒，酒精与药物产生的代谢物将对肝造成严重损害。
04怎样早日戒酒？
1.用食物来代替
平时犯了酒瘾，我们可以找一些其他东西来代替，比如牛奶或咖啡类饮品，这些饮品不仅能代替酒精，还能增强饱腹感，我们也可以通过吃小零食代替。
戒酒后我们一定要做好养肝护肝的工作，适当补充高蛋白食物，多补充维生素和叶酸含量丰富的食物，才能帮助恢复肝功能，虽说戒酒是一个漫长过程，但戒酒成功后，身体状况就会越来越强。
2.寻求家人朋友的帮助和监督
戒酒说起来简单，但实则非常困难，戒酒是一个既漫长又煎熬的过程，需要有强大的恒心和意志力才能完成，我们在戒酒过程中，可以寻求家人和朋友的帮助，让他们监督自己，毕竟家人和朋友才是自己强大的后盾。
结语：总之，喝酒就是一个长期的事情，不不要因为一些人说少量的喝酒可以促进身体的健康当作不想戒酒的原因，要知道，人家规定的少量和你说的少量根本不是一样的，因此要是可以，直接戒酒是最好，也是最有效的方法。#爱乐养生指南#