婴幼儿，正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要量比成年人大。
那么，哪些食物含钙较多，或能促进钙的吸收呢？
奶类（母乳、牛奶、羊奶等）是含钙丰富的食品，克牛奶含钙1克，对宝宝来说吸收率也高，乳制品同样含钙量高。
推荐零食辅食：酸奶溶豆
准备食材：酸奶30克，玉米淀粉4克，奶粉5克，绵白糖5克，鸡蛋1个（不要蛋黄）。酸奶一定要选择稠一点的酸奶，普通酸奶做出来的溶豆很可能会变成一个小圆饼，做不成小圆球的溶豆了。
做法：
把酸奶，奶粉，玉米淀粉这三样，放到一个大碗里。混合搅拌均匀，备用。把蛋白和蛋黄分离后，打发蛋白。重点来了，蛋白一定要打发到位，否则，做好的溶豆，不一会儿就会趴下来，变成小圆饼了。提起打蛋器，蛋白会立住小尖尖角，一直都不会倒下，而且纹路也特别清晰。蛋白打发成功，做溶豆就成功了80%。将所有的食材混合这步，只要混合均匀就好，不要过度搅拌。最好是用橡皮刮刀，上下这样切拌。没有橡皮刮刀就用勺子。
5.在裱花袋的下端，剪出一个小口（口儿不要剪得太大），然后把裱花嘴放进去。挤紧，压紧。糊糊全部装进去了以后，把里面的空气挤出来。在烘焙垫上挤出小溶豆。在烘焙垫上挤出小溶豆。如果没有烘焙垫，可以用烘焙的油纸，实在不行就用锡纸，但会受一些影响。
6.挤好的溶豆，上下火度烤50-60分钟。要根据自家的烤箱脾气来看火，需要烤制的时间，并不固定。
肝、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可促进钙吸收。
鱼肝油中含有维生素A和维生素D，是补充维生素D，促进钙质吸收的理想食品。宝宝服用浓缩的鱼肝油滴剂为宜，以防脂肪太多。海产品，如海带、紫菜、小虾皮等，含钙非常丰富。
推荐辅食食谱：胡萝卜鳕鱼粥
用料：鳕鱼、胡萝卜、大米、水（大米与水为1:7的比例）
做法：
大米冷水泡后沥干水，倒入开水中，大火煮鳕鱼切小片备用大火将大米煮沸后倒入鳕鱼片，转小火慢慢熬煮。胡萝卜切碎备用锅中滴入几滴柠檬汁，去除鳕鱼的腥味粥快煮好时倒入胡萝卜丝，用勺子顺时针搅拌
蔬菜中的菜花、豆类等，含钙也多。蚕豆如能连皮吃，更能提高钙质的吸收。
以上介绍的各种含钙丰富的食物，只要调配得当，除去那些影响钙质吸收的因素，制成味道鲜美的主副食给宝宝吃，就可以使宝宝获得充足的钙质，用不着加吃钙片。
如果发现宝宝有缺钙的早期表现，一定要咨询儿童保健医生后，在医生的指导下让宝宝吃些乳酸钙或葡萄糖酸钙剂；同时还需添加鱼肝油或维生素D，以促进钙质吸收。
科学育儿，每天陪宝宝成长一点点！