耿鲁聪，也许很多人都没有听过他的名字，包括我在内，在了解他之前，我仿佛一只井底之蛙，但是通过将近两个小时的交谈，我认识了一位将精神意志燃烧于跑步的人。
其本人就是教练，给自己的定义是：中国唯一极限超马、极限越野、大铁完赛者，三项不搭界的项目，结合于一身，造就了这位极限超马中国第一人——耿鲁聪。
他的父亲山东体育学院，是第一届全运会山东马术会铜牌得主，虽然是运动员子女，但是前期的耿哥并没有在运动方面有任何想法。
五年前也是跟很多跑者一样，为了减肥而跑步，但是他继承了优秀运动员的天赋精神——强大的自律。这在他五年的跑步生涯里体现的淋漓尽致！
很难想象，这位7点就起床等我9点过来的跑者，前一天刚跑完六天六夜将近km的路，据说6日赛其实较轻松，因为他在环法赛事的43天内跑了km，而且是从低海拔开始一直向高海拔跑，所以六日赛第五天他能跑出km的超长距离。还绅士地为我拉凳子，粗中有细。
他身形瘦削，但不是面黄肌瘦，而是肌肉线条分明的健康黑，要不是面部有些许沟壑，我都不愿意相信他说他50岁，真的是一位非常年轻的跑者，看着像30多岁，寸头根根精神，一根白发都没有。
交谈中目光注视，他眼里有光啊，炯炯有神，清澈得跟外面的湖水一样，如明镜一般，让我想起那段话：愿中国青年都摆脱冷气，只是向上走，不必听自暴自弃者流的话。
能做事的做事，能发声的发声。有一分热，发一分光，就令萤火一般，也可以在黑暗里发一点光，不必等候炬火。此后如竟没有炬火：我便是唯一的光。目光如炬，他是那道光！
开门见山，起初还担心尬聊，但是一开话头我就知道，这将是一场精彩的对话。在长达两小时的对话中，刷新了我对超马的认知，作为一个自认为成绩还不错的跑者，我竟然有些自惭形秽。
一、读万卷书不如行万里路
耿鲁聪，业余跑者，跑龄五年，闻道有先后，术业有专攻。这位跑者的专攻就是超长距离的超马，而且并不是那种几百公里，而是上千公里的超马，欧美的极限公路超级马拉松赛事。
他将中国人的脚印，第一次印在了这些比赛的路程上！环法兰西公路超级马拉松在巴黎落下帷幕，来自贵州的耿鲁聪获得第二名，这是多么优秀的头衔。
环法兰西公路超级马拉松是欧洲单个国家最长距离的公路超马，赛事路线经过了北大西洋沿岸海滩，法国各大河流运河，著名的波尔多和勃艮第葡萄酒产地以及罗纳—阿尔卑斯大区部分著名山峰，堪称是跑步版的环法赛事。
他43天，公里的赛程谢绝了我们大部分普通人的参赛，是小众中的小众赛事。
参加这次比赛也算个小意外，去年3月份之前，耿鲁聪一直报名的环科西嘉公里超马因故推迟，赛事方推荐了这个赛事，当时的他看着介绍越看越兴奋。但是毕竟有km，所以也做足了准备。
惺惺相惜的对手也是挚友是来自日本的Takasumi，与他一起组成了亚洲战队，共赴欧洲。
本次比赛是环法自行车赛段之一，增加爬升，从低海拔跑到高海拔，共计有15个赛段，平均一天爬升多米，因为平时注重爬升训练，所以在本次比赛中战胜了许多平路选手，一路赶超。
这是种何等的精神力，一般人对马拉松都敬而远之，能跑完42.km已是不容易。
上帝，给了法国最好的土地。
环法赛道沿途经过圣米歇尔山，圣米歇尔山是法国著名古迹和基督教圣地，正是迪士尼动画片《长发公主》中Corona王国的原型。
一路上沿着北大西洋海岸奔跑，穿过东部波尔图的山地。
在法国的那几天，晚上10点了太阳还挂着，让人以为到了中国新疆，但是风景气候各有不同，河流、山川、葡萄园。当地自产哈密瓜特别甜，还有大李子大樱桃桑葚，只需要2欧1公斤。
而大李子则随意种在路边，可以随意采摘，耿哥不好意思地说道，估计吃了有一百多斤。
比赛是比赛，沿途的风景、传说，更为吸引人，听耿哥讲法国的风土人情和小镇故事，经由耿哥娓娓道来。
法国热沃丹之兽的传说，传说这是一匹巨狼，曾经终结过-人生命的残暴巨兽，如今都早已化为尘埃，在小镇留有巨兽的雕塑，传说上百人骨碎筋断、血肉横飞。
热沃丹之兽，这个曾被列为十四大恐怖怪兽之一的古老传说，正在口口相传！
还有其他印象深刻的赛事比比皆是，这些比赛对他来说只是一小步，而对其他人来说，却是一件筋疲力尽的事情。
17年参加法国越野顶级赛事UTMB，下大暴雨，以为比赛终止了，但是并没有终止，他在打卡点徘徊，但是在那儿老婆和孩子都等着呢，看着这么温馨的爱意，算了，弃赛，为了安全为了家人，家才是终点！和法国女子越野一姐NathalieMAUCLAIR在18年巨人之旅后合影，还有他的学生温海青
摩洛哥地狱马拉松他们一个帐篷的跑者，左一为上海跑友张赟，去年环富士山越野赛后在富士山失踪
在国内，用时15小时57，获得港百小金人，成为贵州第二个拿到小金人的跑者！
回顾第一次参加越野赛，是年北京TNF，想着拿到牌子，还能刻儿子名字，心想着走都要走完，但是当时练的比较差，被关门兔撵着走，意志力可以，身体完全不行。
所以总结经验：越野是硬货，光说不练假把式，还是要练爬升，堆跑量！给自己设立的目标要在能力范围之内，不然伤害了自身，得不偿失！
耿哥说咱们中国的越野赛和国外最大的不同就是“吃”。国内比赛馒头包子咸菜、炒饭等等，但是那些热量太低，补给效果差，要放高热量的黄油、奶酪、肉等高热量补给食品，所以在参加长距离的时候，补给也是特别重要的一个环节。
二、不积跬步，无以至千里
“刚开始我没有什么想法，只是用跑来创造一些记录。我无法区分我为什么而跑，当我37岁的时候，我终于有了想法，那就是为了理解和友谊。”
长跑家——StanCottrell
耿哥很像中国版的阿甘，阿甘没有理由的跑步横穿了整个美国，从寸头跑成长发。
耿哥的终极目标也是在美国。
当然饭要一口一口吃，罗列一下耿哥年之后的目标赛事：●中国厦门六天六夜的超马比赛，争取跑出最好成绩；●国家超马标准48小时完成km；
●完成穿越欧洲km，计划平均每天10-15小时完成；
穿越欧洲给纽约街跑做铺垫，被纽约时报称为超马届珠穆朗玛峰的3英里纽约中央公园街跑，正好我也有所了解，在《跑者》这本书里，称霸UTMB女子冠军好几届的丽兹，在这场比赛刷新了吉尼斯世界纪录。
相信很多看客会觉得嗤之以鼻，这目标感觉都不像人能跑的。
你可以永远不登山，但是你的心中一定要有座山，它使你一抬头，就能看到希望！
给自己设立的目标不是吹牛逼，那是自信的表现，是战胜自我的其中一个很重要的关键点，对此，我深表同意。
三、内无妄思，外无妄动
耿哥说，他觉得跑者分为四类：真爱跑者，专业跑者、健康跑者、网红跑者。
自己刚开始是健康跑者，为了减肥，曾经多斤，他告诉自己：你得了肝癌晚期，每天不跑3km就要死，这样才坚持下来了。慢慢的，变成了喜爱并最终成为真爱跑者。
为什么会成就如此这般长距离？
想当初首马的时候在28km处撞墙，完赛全马，就是因为平时没训练到位，缺乏训练，没有能量了，所以大家一定要循序渐进，切勿好高骛远！
两个字：自律。
耿哥平时训练跑马拉松的时候加一些越野训练，找盘山公路进行冲坡训练，在老家贵阳有一条lsd7km的坡，经常练习坡度。登山的时候练背，路跑拿水练手臂，上台阶练三头肌四头肌，左右对称轻快下，训练下台阶，灵敏性训练，结合神经，进行一次次不枯燥的训练，这就是训练的乐趣！
16/17年训练以爬升为主，今年冬训的平均跑量达到了每月km，还不算爬升。年一年的比赛加训练共计跑了将近km！
（年总跑量）
（周跑量）
（运动生涯截至目前）
下雨天也训练、酷暑也训练，甚至于除夕夜还在外面训练跑步，环境生活丝毫不会影响日常训练。高海拔训练低海拔比赛，低碳水训练，高碳水比赛。甚至于除夕夜还在外面训练跑步。
三、伤病成运动“拦路虎”？
一般跑者受过的伤他都受过，他说这些其实，不用太担心，大家所谓的伤痛问题其实不算伤痛问题，比如足底筋膜炎、髂胫束、小腿胫骨疼等，只是身体肌肉的一种反应，不适应而已。缓回来，慢慢就好了。
而其他急性外力伤，比如急转造成的伤，这就要休养了，但是也不能一直停止，一定要复健，否则会肌肉萎缩。
平时腿部单边疼并非肌肉力量不足，可能是受伤了，一般都是两边对称疼。大家要正确面对伤痛，不要放大伤痛问题，不可因噎废食。
耿哥的胫前肌肉特别发达，比目鱼肌，线条分明
大家很关心跑姿问题，耿哥说道：不要太刻意改跑姿，从平时改，沿着一条线，慢慢跑，跑步建立在走得基础上，就像外八的人蹲不下去，因为限制了骨节，从走路开始慢慢改正，切不可急功近利！
呼吸方面，其实跑马拉松真正呼吸吸收的氧气很少，深呼吸是用来调节的，真要测数值要去实验室，这才是真正的科学。
运动员在比赛中需要强大的心肺和强大的肌肉，所以导致运动员在训练完免疫力很低，比普通人呼吸道更敏感，更容易罹患上呼吸道感染。
他在翻阅穿越欧洲资料的时候，耿哥发现大多数运动员的脑量灰质在赛后减少百分之六，但赛后大部分人都慢慢恢复了。针对这点他更是加强了平时卵磷脂的补给。
我相信对耿哥来说，最长的距离的终点不是哪场比赛，而是家，那坚强温柔的后盾，是他超马路上的能量补给。
一位拥有幸福美满家庭的跑者他的内心是富足、是充实的，每一步超马之路，都不是白跑的。
期待耿哥的超马之路闪闪发亮，我们将共同见证！