睡觉是我们的必修课，不睡觉就不能保证我们有充足的精力，长期下去还会损害大脑和人体的健康，长期的熬夜不睡觉，身体的免疫能力也会下降，慢慢的各种毛病也就找上门了。通常，我们认为只要保证睡眠的时间和质量就没有问题了。但是我们要知道，如果睡姿不好的话，不但伤身还易折寿！很多人早起之后，会有腰酸背痛的感觉，脑子昏涨，可能就是因为你睡觉的姿势不对，有的人喜欢侧着睡，有的人喜欢仰躺着睡，到底哪种睡姿比较好？看看你适合哪种睡法。
姿势不对全身都受罪，这种姿势睡觉比失眠还伤身！看完赶紧改了，如何科学的睡眠？
姿势一：仰卧
大多数人睡觉直接脸朝上，仰躺着睡，这种姿势睡觉也比较的舒服，大约有一半的人都喜欢采用仰卧的方式。一般来说，采用这种仰卧的睡姿，有助于我们缓解腰部的不适，也不会压迫身体的各个器官。但是如果是比较柔软的床的话，可能对脊椎就不太好了。而且长期面朝上睡觉的话，可能会导致经常打呼噜，易引发气滞，不利于肺部的气血运行，所以说也是有利有弊的。如果想要仰卧的话，建议选择稍硬的木板床，效果会好一些。
姿势二：侧卧
左侧卧，有很多人睡觉习惯脸向左边侧着睡。不过不少人听说会压迫到心脏，所以导致不敢左侧卧，其实我们心脏周边是有着保护的，不会因为你睡觉朝左就压迫到它，但是不建议心脏病患者长时间的保持左侧卧，因为难免会在睡着的时候慢慢的半边身体压下去，给心脏带来负担。如果有胃食管反流或是孕妇来说，左侧卧还是不错的，有利于缓解不适。
右侧卧，采用右侧卧是一种比较健康的睡觉方式。因为这样有助胃肠的运行，对消化也好，而且肝脏晚上藏血，右侧卧能帮助肝脏代谢身体当中的营养物质。刚怀孕的女性以右侧卧睡觉也很合适。所以和仰卧、左侧卧相比来说，睡觉时右侧卧要好一些。
姿势三：蜷缩
很多人睡觉没有安全感，喜欢紧紧的将被子裹在身上，身体呈蜷缩的方式来睡觉。这样虽然有助于缓解压力，让我们更加的放松，但是这样对于我们背部、头颈的是会有一定的负担的，易导致血脉不畅。所以采取蜷缩的方式睡觉，也是一种不健康的睡觉方法，还是少用为妙。
姿势四：趴着
这种睡觉的姿势，比失眠还要可怕，关键还有不少人喜欢！这是一种没有任何好处的睡姿，不但会压迫到胸部，也不利于气血的运行，晚上长时间的趴着睡，对心脏也不好，还会导致呼吸困难的发生。为了我们的健康来说，若是你也喜欢趴着睡的话，建议及时的调整。
不过，所有的人睡觉时可能都不会是同一个姿势，不管哪种睡法，都需要我们进行调节和搭配，这样睡觉才是最好的。但患某些疾病时，就要注意选择健康的睡姿了。腰不好的话，就尽量地侧着睡；有颈椎病或是腰间盘突出，最好仰卧；有鼻部疾病，需要保持口鼻气流通畅，所以侧卧最好；静脉曲张患者，睡觉时要将脚抬高；冠心病患者，采用右侧卧；心衰患者会有心悸、胸闷的症状，建议半躺半坐；脑血栓患者，可以选择稍高一些的枕头，采用仰卧的方式。
早睡早起，疑神爽气，贪房贪睡，添病减岁。经常熬夜的人大脑总是处于紧张的状态，会使头皮血液循环不畅，长久下去会使毛囊发生萎缩，从而出现脱发的情况，其次，作息时间没有规律，容易引起内分泌失调，也不利于身体的健康，所以睡觉姿势好的同时也不要熬夜了。