人们总说
“男人四十一枝花”
但很少有人意识到
其实40岁以上的男性
往往也面临着一道坎
这些烦恼有没有？
性欲下降、体力下降、
情绪低落、睡眠障碍……
如果是女性
这时候通常会自我怀疑
“我是更年期了吗？”
说出来你可能不信
男人也一样
男性也有更年期！
男性更年期是人生旅程中的一个过渡时期，一般发生于40～55岁年龄段。多数男性没有明显临床症状，往往在不知不觉中度过。但也有部分中老年男子会出现与女性更年期综合征相似的临床症状和体征，并对多系统器官的功能（尤其是性功能）造成不良影响，这种因为体内雄激素分泌水平下降所导致的身心障碍，就是所谓的“男性更年期综合征”。据研究报道，大约30%～40%的中老年男性可能会出现不同程度的更年期症状和体征。
常见症状
01神经系统老化
大脑是神经系统中枢，随着身体机能老化，脑组织也会逐渐萎缩，此时出现：脑细胞减少、脑萎缩、神经递质转运障碍，伴随记忆力减退，反应迟钝、急躁、缺乏自信等。
02精力不济，开始失眠
随着年龄的增长，更年期男性会出现体力下降、精力不济，容易疲倦、乏力，出现失眠，甚至睡眠障碍等。这时要保持规律的生活习惯，增加一些户外活动，增强锻炼，提升活力。
03爱发脾气，情绪易悲观
更年期男性可能出现一系列的心理状态改变，爱发脾气、情绪急躁、记忆力减退、思考力和注意力下降、情绪低落，也容易患抑郁症，对生活失去热情。也有一些人会出现精神紧张、疑心重等情况。
04常出现心悸，出汗多
更年期男性由于年龄增加，伴随心血管老化现象，出现血管变硬、血管弹性下降、动脉硬化等问题，易出现面部潮红、心悸、出汗多的症状表现。
05心脏、心血管功能减退
年龄增长，男人身体器官也会出现衰老的迹象，心脏就会出现肥大、心内膜增厚的情况，而血管弹性变差、变窄，动脉硬化、容易诱发血管疾病。
06性功能下降
更年期男性雄性激素分泌水平降低，就会出现性欲减退、勃起硬度下降、性生活质量下降等情况。
07消化不良，腹胀
更年期男性食欲减退、肠胃消化功能不良，进食之后出现腹胀，有便秘、口苦泛酸等症状。
08新陈代谢性症状
常见症状有脂肪代谢紊乱，体内脂肪堆积，血中胆固醇增高从而出现血管粥样硬化；水钠代谢紊乱可致水及钠潴留而引起浮肿；骨质吸收加速，活动量减少。
09泌尿系统异常
进入更年期后由于雄性激素陡然下降，一部分人会出现尿频、尿急的症状，特别是患有前列腺增生的男性症状会明显加重。
10变胖
男人更年期全身肌肉开始松弛，皮下脂肪较以前丰富，身体变胖，显出“福态”。而更年期综合征的男人因机体功能紊乱和肥胖而更容易患上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。
中医看男性更年期，“心、肝、肾”机能衰退导致
从中医的角度来说，中医认为更年期失眠为“肝郁气滞，心肾不交”，与心、肝、肾的脏腑机能衰退有关。
肝郁气滞：肝气运行不畅
肝郁气滞临床表现为自律神经失调，特别容易紧张焦虑，肝郁气滞若恶化还会造成肝郁化火，甚至肝火上炎，会出现血压升高、烦躁易怒、口乾口苦等症状。
心肾不交：心火旺盛、肾水不足
一般来说，体内脏腑中的心火要肾水滋养才不会过亢，而肾水则要心火温煦才不致凝滞，若心火过旺容易出现心烦失眠、入睡困难、浅眠多梦等睡眠障碍。
肾水不足则是俗称的肾亏，有肾阴和肾阳亏虚的区别。肾阴亏虚的男性夜间容易心悸、潮热盗汗、大便干硬；肾阳不足表现为畏风怕冷、腰膝酸软、性欲减退、遗精早洩、睡眠呼吸中止、腹泻等症状。此外，杨晋玮认为，失智、健忘也是一种心肾不交的临床表现。
睡不好精神不济，５种解方缓解中年失眠
正在经历更年期的中年男性，想要改善失眠困扰，不妨试试以下医生提供的5个助眠方法：
解方1／温水足浴：降心火、改善失眠
泡脚时须注意水温比皮肤的温度稍高即可，足浴时间为10～20分钟，足浴后可擦拭乳液，避免皮肤乾痒。
解方2／甩手体操：调节肝气运行、放松心情
建议洗澡后进行，双手左右平甩，甩手时思想放空、上肢放松、下肢固定旋转脊椎，每次进行15分钟（约下）。
解方3／睡前呼吸吐纳：放松心情、收纳肾气
将手掌放置肚脐下方（丹田位置），鼻子吸气、嘴巴缓慢吐气，进行时须将注意力集中在丹田，吐纳时间为20～30分钟。
解方4／静坐、颈部热敷：收敛心神
睡前使用热敷垫或热毛巾热敷颈部、静坐10分钟。
解方5／酸枣仁助眠饮
食谱1：炒酸枣仁5g、钩藤5g、合欢皮5g、红枣5g、肉桂粉0.5g、枸杞5g
作法：上述中药材用清水洗干净后，放入保温瓶，加入ml热水闷30分钟即可饮用。
功效：炒酸枣仁、钩藤清心安神；合欢皮、红枣疏肝解鬱；肉桂粉温补肾阳、枸杞滋阴补肾。
食谱2：炒酸枣仁10～15g、浮小麦20～30g、龙眼5～10g
作法：将上述材料放入保温杯，加入～ml热水闷10～15分钟，即可当茶饮用。
功效：改善轻度睡眠障碍，如浅眠多梦、易醒、睡不安稳等。
注：以上茶饮建议晚上六点以后饮用，中药材用热水回冲至无中药味后便可丢弃，注意睡前一小时应减少饮水，避免因夜尿而造成中断睡眠；茶饮属于保健范畴，有严重失眠困扰的民众，仍须寻求医生诊治。