睡姿就是人睡觉时的姿势。如佛家的吉祥卧，右手垫在右脸颊下，以足压足，左手放在左腿上，两腿像弓一样弯曲；道家的五龙盘体卧，右侧卧，头朝东，像龙一样盘着，或者像狗一样弯曲，一只手按摩肚脐，一只手臂着枕，一只脚直，一只脚曲；道家的罗门功可左右侧卧，忌仰卧、忌俯卧。中医起源于道家，既讲“寝不尸”，不仰卧，又讲“睡不厌屈，觉不厌伸”，即睡觉时多曲体，醒来时多伸展。
《千金要方·道林养性》又说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧”；《道藏·混元经》也说：“仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲”；气功家还说：“侧龙卧虎仰瘫尸”，意思是侧卧利于调青龙，使肝脉舒达；俯卧利于调白虎，使肺脉宣降；《老老恒言》还说：“如食后必欲卧，宜右侧以舒脾气”。
现代医学又认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。这些都实践中的总结。
可是，在枕头的选择上，无论是佛家、道家、医家还是气功都强调枕高应与颈椎脊柱保持在同一水平线，甚至是更高。但根据笔者分析，以上这些说法的科学性仍然还值得商榷。
人的睡姿大概可分为四类，即左侧卧、右侧卧、仰卧和腹卧。但在形体上，又可分为直体、曲体和蜷曲三种。如果再加上枕头，又可分为高枕、低枕和无枕。如果把床变成斜坡，如医院的医用床，又分为头高、稍高的仰卧和侧卧。如果再把游乐场的弧形架加上去，又分为头低位仰卧与头低位侧卧和腹卧。这样，仅人的睡姿就有上百种。
在这些睡姿中，究竟什么睡姿更利于健康？这就要从人的先天说起。人的先天就是未出生前在母体的胎儿。胎儿到6月龄入盆，是头低位、蜷曲体姿。此时胎儿的体姿是随着母体的变化而变化。比如：母亲直立，胎儿倒立；母亲右侧卧，胎儿也是右侧卧；母亲左侧卧，胎儿也是左侧卧。显然，胎儿在羊水中是自由的。
母亲右侧卧，胎儿的头就向右倾；母亲左侧卧，胎儿的头又是向左倾；母亲直立，胎儿的头就是向下垂。这说明胎儿的颈椎，是在度范围内活动。
胎儿在羊水中蜷曲，腰椎就是向外弓。腰椎外弓，胎儿的脊柱就是一个向外弓的弧形。正是因为胎儿的脊椎是弧形，胎姿才是安全的。胎儿在母体又是头低位，脑部的血供更充足，因而胎儿才是脑袋大、四肢短比例。
有人说：胎儿蜷曲，是因为活动的地方小。这一说法当然是站不住脚。蜷曲是自然形成的纯天然体姿，不仅是胎生，卵生的动物先天也都蜷曲。蜷曲血循环最好，肌肉最放松，关节最放松，新陈代谢最好，心脏负担最小，能量利用率最高。正因如此，受精卵天发育就变成了新个体。
可是，自从小婴儿降生，先天的环境就破坏了。一是由微重力环境转换到重力场；二是由头低位变成了头高位；三是由无枕睡眠变成了有枕睡眠；四是腰椎外弓又变成了腰椎内弓。正是后天的这一系列变化，小婴儿才在睡眠中度日，才会有消化不良，咳嗽、感冒和发烧等等。
可以设想：人白天直立，血液在重力作用下头部血少；下肢和下腔又会血多；人白天直立，颈椎只能是直立、前弯和后弯，很少侧弯；人白天直立，腰椎又总是向内弓。这样，先天的头部血多、下肢和下腔血少、颈椎在度范围任意弯和腰椎外弓就没有了。这样，人生活一段时间后亚健康和慢性病就会陆续的上身，有的人还有可能早亡。
可以设想：人睡眠时头低位，头部血少就变成了血多。睡眠时抛开枕头，颈椎就可以随着睡姿的变化而变化，也就有了左弯和右弯。睡眠的时候蜷曲，腰椎就会向外弓。这样，人白天直立出现的不足，就会在睡眠中得到了弥补。
肝右叶的内侧生有胆囊，胆囊的作用就是集中胆汁。胆囊的口又是朝上的这样，人直立后胆汁就很难排到十二指肠。人每天都有16小时直立，甚至还多，这样，胆囊中排不出来的胆汁就会凝固，最终就变成了结石。于是，胆囊疼痛、胆囊炎和肝脏病就会随之而来。
两肾的中间是肾门，肾的作用是分泌尿液。四肢动物也有两肾，与人一样，也生长在脊椎骨两侧。可是，动物的躯干是水平的，这样，两肾的尿液就容易排空。相反，人的躯干是垂直的，这样，肾门以下的尿液就要积存。时间一长，两肾下半部就会生结石。还有，习惯右侧卧的人右肾又不能排空。习惯于左侧卧的人左肾又很难排空。于是，肾病和肾结石又接踵而至。
可以设想：人白天直立，夜晚睡眠时左侧卧与右侧卧交替，不但胆汁容易排空，两肾的尿液也容易排空。这样，胆结石和肾结石就不容易生成。
数千年来，人们都习惯于高枕、头高位、直体仰卧与右侧卧，于是，时间一长，白发、秃顶、耳鸣、花眼、坏牙就不请自来。同样，颈椎病、心脏病、肺病、胃病、肝病、肾病、男性病、妇科病、痔疮、下肢静脉曲张与痛风也不可能少。
可以设想：一个因习惯于高枕、习惯于直体仰卧、习惯于左侧卧或右侧卧而出现的疾病，用药物、针剂、手术刀能治愈吗？
头部血少，大脑的指挥功能就要紊乱。眼组织血少，眼睛的视觉功能就要受影响。耳组织血少，耳朵的听觉功能就要下降。牙齿血少，牙齿就不坚固，咀嚼功能就会变差。
头部血少，头部出现的不适和疾病多是以组织萎缩为特征，如脑萎缩、眼轴变短、隔膜塌陷等。相反，下腔与下肢血多，下腔与下肢出现的不适和疾病又是以组织增生为特征。如肾小球增生、前列腺增生、宫颈肥大、子宫肌瘤、下肢静脉曲张等。
如果人在睡觉的时候抛开枕头、头低位、腰椎外弓、左侧卧与右侧卧交替，沿袭千年的不适就会在睡眠中消失，即使是病，也会在睡眠中自愈。看来，睡眠体姿还真有讲究！
无数实例都证明：枕头越高，脑组织的血供越不足。枕头越高，脑部的细胞代谢越异常。枕头越高，人的寿命又越短。凡是参观过故宫的人都知道，皇帝们的枕头又高又大，可寿命长的皇帝又有几个人？
千百年来枕头已经变成了睡眠工具，并且一代传一代，还没有止境。本人的实践已证明：抛开枕头、头低位、左侧卧与右侧卧交替、蜷曲睡，不适很快就能缓解或消失。即使是已有的病，也会一天天自愈。
现在，我已经是70多岁的人啦，无枕睡眠已经十多年并没有出现不适。相反，除看手机看电脑戴花镜之外，脑功能是正常的、视功能是正常的、听力是正常的。牙齿正常、颈功能正常、心肝肺正常、运动器官正常，腰椎正常，饮食正常，睡觉正常。天热不中暑，天冷不感冒，原有的记忆力下降、耳鸣、胃病、肝区痛、胆囊炎和痔疮都转为正常。可谓是“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”！
实践去吧！必然受益。