在临床治疗中，不少脾胃虚弱的人都不太愿意吃药，毕竟“是药三分毒”的观念深入人心，药物治疗虽然见效快，但可能会对身体产生副作用。除了药物治疗，也可以采用食疗的方法养护脾胃。虽然见效较慢，但食疗效果不错且完全没有毒副作用。
所以在临床治疗中，我经常推荐脾胃虚弱情况不算太严重的病人，采用食疗方式改善脾虚。在日常生活中，能有效健脾养胃去湿气的食物有很多，只要坚持一段时间，就能看到效果。你就会发现自己，每天早起不那么累了，大便也通畅了，气色也变好了。在日常生活中，这7类常见的健脾养胃的食物可以多吃。
一是薏仁。在健脾去湿的食物中，拥有不可撼动的地位。薏仁的做法也多种多样，不仅可作为粮食，还能入药。具有利水渗湿，健脾止泻等功效，在各类健脾去湿的中药或食谱中都会见到它的身影，是当之无愧的祛湿之王。
二是山药，山药具有健脾、除湿、补气、益肺等多种功效。现代医学认为，山药还具有降血糖、抗老、增强免疫力等功效。而且山药在日常生活中也是最容易买到的。可以煲汤，可以做粥，不管怎么做味道都是极佳的。
三是红薯，红薯是粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。常吃红薯还能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
四是胡萝卜，胡萝卜性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
六是大枣，枣子是补脾胃、益气血的好东西，是秋季可以常吃的一种食材。当零食，或者煲汤都可以，只要坚持半个月以上就能看到明显的效果。
七是糯米，性质温和，味甘，适合脾虚胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治疗便溏和腹泻等功效。