夏季阳气就开始走下坡路，阴气开始重生。此时人的感觉并不会太舒服：嗜睡、腹痛、头晕、烦躁……这些小情绪看起来受到太阳辐射的干扰而无法避免，但却有一个根源：滞。这也就是我们祖先把这一天定为养生节气的先见。
腹痛是寒滞，头晕是寒滞，烦躁是情滞……一个“滞”字，贯穿整个夏九九，并且时刻影响着我们的健康，“滞”在不同的地方，也会给我们本存的疾病带来威胁。因此：夏至以后必须注意防三滞。
一防寒滞莫贪生冷
夏至之后，高温之下冷水洗浴是很多中青年男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，耗损阳气。主要症状如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚至诱发风寒感冒。
有的人虽然是热水洗浴，但是喜欢洗完之后进入空调间或者浴后吹电风扇，这样也容易导致寒邪伤阳，使得寒气留滞体内成为致病因素，老人与孩子尤其需要预防。《黄帝内经》中说：“虚邪贼风，避之有时”，空调风不是这个季节该有的，就属于虚邪贼风，真的是杀人不见血！
所以洗完澡之后一定要擦干，再穿好长袖、过膝的衣服，再进入空调房。
明《遵生八笺》夏卷中说：“睡着使人扇风取凉，一时虽快，风入腠里，其患最深。贪凉兼身汗当风而卧，多风痹，手足不仁。”意思是天热、出汗的时候，毛孔是打开的，这时候睡觉贪凉，寒气就会马上进入你的身体，导致身体不适。
如果实在不喜欢盖被子，建议睡觉前贴上肚脐贴，只要每晚睡前花一分钟，就能轻松升阳气。它会把中下焦暖起来，排出身体里的寒气、湿气，想要多余的脂肪也难呢。
这个方子，只有三味：艾绒、桂圆肉、花椒，性味都偏温热，且都归脾经，把脾胃的阳气补得妥妥的，能驱寒暖脾胃，特别适合阳虚、虚寒体质、脾胃虚弱的人使用。
二防食滞吃“苦”按摩
夏季夜短，老人儿童或者体质稍弱者，夜间不易消化饮食，尤其是生冷食物，特别是生冷饮食作为夜宵，时间久了会导致寒邪凝滞，出现腹胀、吐泻交作等病症。
那么，如何不让这些寒邪留滞体内呢？医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍说，首先大家要注意尽量少吃生冷食物。
夏季的第一大生冷就是水果。
水果方面，平常脾胃虚寒的朋友记得这一天尽量还是不要吃西瓜、冰镇饮料以及雪糕等，如果想利水可以用黄瓜代替，另外可以吃点荔枝。
夏至食个荔，一年都无弊，因为荔枝是热性的水果，在夏季吃的话可以冲抵人们因为空调、贪凉等等受到的寒邪伤害。
此外，从中医角度来说，很多食品虽然感觉上温度并不低，但是按照中医药属性的划分，多属于寒凉之性，如海鲜类。在海鲜类产品中，除鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性，大部分均是寒凉的，像螃蟹、蛤蜊、生蚝等。
所以，像螃蟹类的海鲜，一是不能吃太多，二是吃的时候一定要蘸着姜汁食用才行，用姜汁的温热制约它的寒凉之气。有的人一吃螃蟹，就会出现胃痛，原因就是螃蟹的寒凉之性，损伤了胃阳。
对于虚寒体质不适合吃“苦”的人如何预防食滞呢？大家可以试试按摩。比如每天下午1~3点这个时间段顺时针按摩腹部，促进消化的效果最好。
这是因为此时段小肠经经气最旺，按揉肚子可以加速小肠吸收，能促进消化。中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。经常按摩肚腹，能协调脾胃，调和五脏六腑气血运行，促进肚腹血液循环，有提神、补气、添精等作用。
揉腹推腹法：揉之前最好抹点精油，有助于润滑皮肤。
两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……记得着重按摩这些区域。以拇指外的四指，稍稍用力拨揉，可以把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。用劲要灵活，力道不要太大，以免伤到内脏。
拨揉时，如果出现青紫的瘀点，不用怕，这是体内的毒素垃圾被排出的体现，经常这样揉一揉，健脾行气，五脏舒畅。
另外再推荐一个醋泡姜，也是暖胃神器。这个是我们的国医路志正老先生的养生秘方。醋可以收敛姜性，因为酸味儿是收敛的，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一股辣味儿了。
而且醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。
建议每天早上和早饭一起吃。早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，祛湿、促进消化。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。
吃姜剩下的醋，不要丢，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、健脾、祛湿、止痛。如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃得太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。
我们现成的无任何添加剂的铜陵醋泡姜。用铜陵“八宝”之一的铜陵白姜和老陈醋一起制成。
铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。姜是嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
最重要的是无添加，良心手作。酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意，好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。
三防情滞调息静心
《遵生八笺》曰：“夏三月属火，主于长养。心气火旺，味属苦。火能克金，金属肺。”中医认为夏季燥热主成熟之节，此时气候五行属火，是故火气蔓延最易焦人心房，使人心火上涌，轻则脾气随着季节气温变得暴躁，重则火焦心肌，使人患夏季热病。
南怀瑾老先生特此教过要学会打坐一法，打坐不仅可以让腿的气走通，还能温暖下焦，下半身的各项机理也会逐渐改善。
为此如果你最近有额头起痘、思虑重重、心火偏旺、心情浮躁，或是经常失眠、多梦易惊、坐卧不安、气血虚弱、脸色暗沉、皮肤粗糙等现象，其实都适合通过打坐的方法。
而在日常作息上，《六气治心法》中又有提及养心动作：“治心脏用呵，以鼻渐长引气，以口呵之，皆调气如上。”意思是治理心气，首当用呵气法，先用鼻腔引一口长气，在用口发出呵的方式排出，满满调养则心气可缓。