有个追踪三十年的英国研究，认为适量饮酒也会造成大脑萎缩。希望老公年老后痴痴呆呆早日进赡养院的老婆可以准备啰，每天一罐大罐啤酒可帮助妳早日达成愿望。
这五百五十位爱喝酒的英国成年人是从一九八五年开始追踪，持续记录每星期的饮酒量以及大脑认知功能，以及最后来个多模态的大脑核磁共振检查(multimodalbrainMRI)。
研究开始时，这群人平均四十三岁，都没有严重到酒精依赖，若发现有脑部疾病就排除在研究之外。三十年后发现，长期大量饮酒的人，可发现海马回变小。
研究发现，即使是「适量饮酒」，也可观察到统计上有显著意义的脑部变化。这里的「适量」，是指一星期喝了十四到二十一「单位」。「一单位」约等于八公克或10cc的酒精。十四单位等于5%啤酒cc。也就是说，如果每天喝啤酒cc，长期下来就可能会造成大脑的伤害。
长期饮酒对大脑的伤害，还包括胼胝体微细结构异常、大脑灰质密度降低、白质微细结构整合度变差、语言流畅度的快速降低。如果不想面对这结果该怎么办？那就少喝一些吧。研究者发现，如果每星期饮酒量少于「七单位」，就没有发现任何异常。但少量喝酒的人，并没有发现任何益处。过去有些研究认为少量饮酒对大脑有保护作用，这可能是因为少量饮酒的人有相对较好的社会阶层与智商。
如果要讲个比较具体的建议，那就是：如果你觉得喝酒对你有许多正面意义，那就请限制在一天一瓶/罐cc左右的啤酒，或相等酒精量的红酒、威士忌，而且避免每天连续喝。这是给男士的建议量，如果是女生，最好再减少一些。
现代人常有入睡问题，常在酒精与镇静安眠药做选择。长期大量饮酒对大脑、肝脏、身体各器官的负面影响，已经有数不清的研究证实。如果节制喝酒，靠镇静安眠药入睡，会比较好吗？我们很难要求一群人每天固定服用同一种镇静安眠药三十年来让研究者追踪，然后跟每天喝cc啤酒的人来比较。长期失眠对身心健康的影响也很大，如果我们要减少长期服用镇静安眠药物的副作用，尽可能减轻药量，不要越吃越重、不要害怕偶尔睡不好，或许较能维持药物副作用与疗效间的平衡。就如同少量饮酒的人没发现脑部异常，少量服用镇静安眠药物的人，或许还不至于造成什么可怕的后遗症。
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