?人都怕癌，但癌症却怕它，每天坚持吃，癌细胞离你远远的！
?它是一日三餐非常重要的食物，但99%的人都忽略了！
?餐桌上2种水特伤肝！想要肝好人不老，常吃1米、多喝1茶、睡好1觉
喜欢养生的朋友记得在下方中点个~导读一般来说，喜欢站立的人
比喜欢躺着或坐着的人身材更好
而单腿站作为一项反重力的肌肉锻炼运动，
能测出身体的年龄状况
那么，接下来做一次身体测试吧！
lovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelovelove
标准动作：双手打开，保持平衡，单脚站立于平地上，另一只脚微微抬起，当往后抬起的腿与地面平行时开始计时。一共测试两次，取最好成绩。
能坚持9秒，说明生理年龄超越实际年龄！
这个办法是日本京都府立大学山田教授根据30多年对人体生理功能的研究，总结出闭眼单脚站立试验，科学有效。
利用该方法能测试出反应肌力与平衡的功能，有助于判断人体老化程度，方法简便且实用性强！
男性标准时间
30-39岁标准时间：9秒
40-49岁标准时间：8秒
50-59岁标准时间：7秒
60-69岁标准时间：5秒
女性标准时间
女性较男性推迟10年计算：
40-49岁标准时间：9秒
50-59岁标准时间：8秒
60-69岁标准时间：7秒
70-79岁标准时间：5秒
比如，一位40岁的女性如果可以战力9秒，则为合格，如果能站立10秒，则身体年轻指数超越实际年龄！
连5秒也坚持不了怎么办？闭眼单脚站立练习闭眼单脚站立是通过测量人体在没有任何可视参照物的情况下，仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动，以反映平衡能力的强弱，是对中老年身体素质的重要反映。
在练习的过程中：
做得好代表身体的各个系统处于相对平衡的状态，神经灵敏、经络通畅；
如果做得不好，就表示平衡感退化，身体在面对一些重大疾病时，会表现得比较脆弱，需要多练习帮助恢复。
坚持不到5秒：逐步训练许多人起初5秒都做不了，但后来可以站上2分钟以上。
如果测试时达不到标准时间也不用着急，可以通过循序渐进、逐步训练的方法来提高。
▼延年养身ID:cgym66简介：这里是近百万人益寿延年的养生乐园，疾病查询、健康指导、养生经典，让我们越活越健康，人越活越快乐……
养老 健康 分享
▲长按
日本京都大学医学研究生院基因组医学中心要求，百余被测者睁眼金鸡独立60秒，经过跟踪研究发现：无法坚持20秒“金鸡独立”的老年人中风几率高。
研究带头人田原康玄说：“我们的研究发现，‘金鸡独立’的能力是对大脑健康程度的重要测试。”
防糖尿病
美国加州大学伯克利分校名誉教授、清华大学心理学系教授塞思·罗博斯表示，在睡前练习单腿站立，这样晚上睡得更香，能预防因睡眠问题引发的焦虑、抑郁以及心脏病、糖尿病等疾病。
简单实用的“金鸡独立”健身法，坚持做就能帮助我们远离高血压、糖尿病、老年痴呆……如果您符合条件的话，随时随地就开始锻炼吧~