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“多喝水”是很多人常听到的叮咛，也的确很重要！因为身体一旦缺少水分，随之而来的就是各种麻烦——
肠道蠕动速度会减缓，更容易造成便秘；血粘度过高，流动速度减慢，易增加血栓风险；软骨组织也会变弱并恢复得很慢，有可能加重关节疼痛；脑细胞中的水分会流向血液循环，可引起大脑萎缩……
根据中国营养学会膳食指南的建议：男性每天喝ml以上的水；女性则是ml以上。
不过这个推荐量是对于健康人群而言的，对于一些特殊人群来说，这样的饮水量反而可能成为“催命符”，尤其是一次性喝太多，更危险！
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这7类人多喝水有危险
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刚做完剧烈运动的人
很多人在剧烈运动完后，都喜欢拿起水杯“咕嘟咕嘟”一顿猛喝。其实并不适合。
因为大汗时，体内盐分也会随之流失，大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽筋的现象；
此外，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，加重心脏负担，从而在一定程度上增加猝死危机。
①在运动量不大的情况下，口渴了就可以喝水，每次ml左右为宜，且最好每两次之间至少间隔10分钟。
②运动量大、出汗多的情况，不要立即喝水，尤其是冰水，应该让心跳缓慢下来，让人体脱离运动状态，再进行水分补充，补充量如上；
如果运动完后实在很渴，也能用水漱口或者咽下不超过50ml的水。
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肾病患者
肾病早期，只要没有出现水肿等情况，也要学会主动喝水，有利于新陈代谢，同时还可以预防肾结石和泌尿系统感染。
但慢性肾病患者，已发展到尿*症的，肾脏功能已经受损甚至丧失，喝下的水难以顺利排出，因而要少喝水，但具体饮水量应遵医嘱。
小贴士：不能经常喝水的肾病患者可以试试鲜地百合饮，能滋阴润燥，缓解口渴症状：
鲜地髓30克、鲜百合20克。
放入鲜地髓、鲜百合，加入毫升清水煎煮，滤渣取汁饮用，煮过的药材可以放入水壶中，再加入热水代茶饮用，每天换一次药即可。具体遵医嘱。
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肝功能异常
如果肝功出现问题，轻度损伤，多喝水也是有益的，能加速体内的代谢废物排出；
但当肝损伤较重，已处于肝硬化失代偿期，有低蛋白血症或门脉高压时，就需要限制每日喝水量了，否则会引起腹水增加、周身水肿、门脉压力增大，甚至出现呕血。
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有严重的尿路结石
若结石较小，多饮水、增加排尿次数，能达到冲洗泌尿道的作用，使结石不易沉淀下来，还有利于细小结石随尿液排出体外。
但如果结石直径大于5毫米，已造成泌尿系机械性梗阻，或已出现肾盂积水，则不宜盲目多饮水。因为大量饮水会加重梗阻程度，进一步损害肾功能。这种情况应该先采取体外冲击波碎石或手术治疗，之后为了促进结石尽快排出以及预防再次复发，才可加大饮水量。
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心脏病患者
心脏病患者每天的水摄入量应该控制好，饮水过多时，体液量增多，很容易出现血容量上升，血液被稀释的情况，进而增大了心脏的压力，对心脏病改善不利。
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青光眼患者
正常眼球是有一定压力的，当眼压超过眼球所能耐受的最高水平时，就会造成视神经损害，视野缩小及视力下降等视功能的损伤，我们称之为青光眼。而这类人群也不能多喝水。
因为大量饮水后，会导致血液稀释，血浆渗透压降低，眼内房水产生相对增多，而青光眼患者由于滤帘功能障碍，房水排出异常，导致眼压升高而加重青光眼症状，甚至增加致盲风险。
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服用特殊药物的时候
①如某些治疗胃溃疡的药物——硫糖铝和氢氧化铝凝胶，因其特殊的起效方式，服药时不仅不能多喝水，甚至要不喝水，否则会降低药效，失去其治疗作用。
②部分止咳类药物，如止咳糖浆、甘草合剂等，这些药物较黏稠，服用后药物会黏附在咽部，直接作用于病变部位，从而起到消炎作用。如果喝过多水，会把咽部药物的有效成分冲掉，使局部药物浓度降低。
提醒大家用药前要看清说明书标注的使用方法。
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关于喝水的那些疑惑，一次讲清
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喝“千滚水”，会导致亚硝酸盐中*？
“千滚水”也就是反复烧开的水，有传言说在这过程中亚硝酸盐的含量增加，易造成亚硝酸盐超标、致癌等后果。
其实并不会。
自来水中本身含有硝酸盐，在反复烧开的过程中也的确会增加，但即使这样含量也很少——大医生节目中曾做过相关实验，自来水中的亚硝酸盐含量约0.mg/L；烧开一次后，亚硝酸盐为0.mg/L；烧开20次后，亚硝酸盐为0.mg/L。
而我国生活饮用水亚硝酸盐的标准是≤1mg/L，理论上来说是可以放心饮用的。
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苏打水能调节酸碱体质？
只能说你想多了。
正常情况下健康人体内的pH值会保持在一个恒定的范围内，平时我们吃吃喝喝根本就不能调节体液pH值，比如血液的pH会一直恒定在7.35～7.45，不会因为喝了苏打水就变了。
另外，还有人纠结选择矿泉水还是纯净水，对此专家表示，喝水真的没那么复杂，自来水只要水质合格也是好的。科学补足水量，往往比选择哪种水重要得多。
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早起喝什么水更好？
网传早起喝杯淡盐水，清肠排*；一杯蜂蜜水，通便滋养；一杯柠檬水，美白……其实最好的选择是平平淡淡的温白开。
中国人的盐摄入量已经普遍超标，还要额外喝淡盐水，实在是雪上加霜，尤其对于高血压、心脑血管疾病、肾功异常者来说，更会增加意外发生；
而糖尿病、痛风患者则不建议吃太多蜂蜜；
一杯柠檬水的维生素C含量其实很低，想靠它美白不太实际，而且对于胃酸过多的人来说，空腹喝柠檬水更容易刺激胃，产生反酸、嗳气等症状。
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睡前要喝水吗？
要喝。
睡前不敢喝水的人，有的是担心半夜上厕所影响睡眠，有的是担心第二天起来眼睛水肿。其实只要别喝太多水，这俩问题都不用担心。
睡前喝点水还有好处。人熟睡时也会通过呼吸和皮肤散失水分，容易使血液黏稠度增加，所以推荐睡前喝点水，尤其是有心脑血管疾病的老人。另外，秋冬季节空气干燥，睡前喝点水还能滋润鼻腔和呼吸道。
但喝多少呢？毫升左右就够了。
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喝比较烫的水容易得食道癌吗？
真的会！
65℃以上的热饮被世界卫生组织列为2A类致癌物，即可能会致癌。
我们的食管黏膜很脆弱，过高的温度会将食管粘膜烫伤，而最危险的是，食管对温度不敏感，被烫伤了也没啥太大的感觉。
所以经常吃烫食对食管黏膜是一种慢性刺激，损伤还未修复，就又遭遇新的“重创”，长此以往就会增加病变甚至癌变风险。
因此，烧开的水，等晾一会，双手触及杯子不再烫时再喝。
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