最近，*频频上热搜。她先是在1月3日公布了生二胎的消息。她的二胎宝宝是元旦诞生的。她说“这是上天赐予的最美新年礼物”。
汪峰也转发了她的微博，说自己“再一次感受到母亲的艰辛与伟大”，说这是“一个超级健康，嗓音嘹亮，七斤二两的大胖小子”，汪峰表示自己开心极了。
网友们也纷纷送上了祝福
看*产后的状态，虽然略有疲态，但整体气色还是很不错的。
不过，二胎得子的喜悦很快就被哺乳的痛苦取代。*很快就更新了微博，说她正深陷“生理性涨奶”的痛苦。
原来，她在产后53小时出现了涨奶现象，由于堵奶的缘故，她的双乳硬得犹如石头，这种痛苦她在一胎生醒醒的时候也经历过，所以这次她事先请了专业的母乳喂养老师来指导。最后她还贴心地给出了缓解涨奶的方法，并且鼓励有同样经历的妈妈要坚持。
看看她写的文字，让人也忍不住胸口一紧，那种痛苦实在让人不愿回想，但只要是母乳喂养的妈妈，却又基本都经历过这种“生理性乳涨”的痛苦。
生理性涨奶就是民间俗称的“下奶”，一般发生在产后48-72小时之间。产妇分娩后，体内的泌乳素分泌增加，乳腺会逐步分泌乳汁。
这个步骤看起来很简单，实际却是一个很奇妙的过程，乳房内部最为重要的构造是乳房小叶，每个乳房小叶又分成若干的子腺叶，每个子腺叶内含有10—个腺泡，就像一串葡萄一样，乳汁就是由腺泡分泌，然后汇集到子腺叶，再集中到乳腺小叶，最后由输乳管统一输送至乳头。涨奶时挤压乳头会发现乳汁从多个小口喷射而出，就是这个原理。
这样一个看似简单的运送过程对于刚刚泌乳的新手妈妈来说，却是很难受的，因为乳腺泡受到泌乳素的影响会肿胀变大，导致淋巴液回流不畅。腺泡同时又会分泌母乳，淤积的乳汁、肿胀的乳腺泡交织在一起，以及没有完全疏通的输乳管，整个乳房虽然分泌了大量的乳汁，但却流不出来，堵在了乳腺管里，这时候乳房就会变又硬又胀又痛，有的妈妈甚至会伴有发热的症状。
这样一看，“石头奶”这个名字真的又形象又贴切啊！
一般在产后第2-5天，妈妈们就会经历这个阶段。有的妈妈在孕晚期就有乳汁分泌，有的则是宝宝一出生，就有乳汁了，这样的情况生理性乳涨会轻一些，这是因为有母乳分泌后，宝宝大量的吮吸有助于输乳管的疏通。当输乳管疏通后，乳汁淤积的情况会减少，即使腺泡会肿胀，但疼痛也会少很多。
但也有一些妈妈在产后不是马上就有母乳的，因为各种原因，她们要产后2-3天才开始有母乳分泌，对于这部分妈妈来说，生理性乳涨就会痛苦得多。
要处理好生理性乳涨，必须通过两条途径，一是让宝宝频繁的吸吮，但宝宝毕竟小，吸力往往有限。有些人想：那我用吸奶器就好了是不？错！吸奶器只会起到反效果，加重乳房的肿胀。而有的长辈和新手妈妈不懂，刚有第一滴奶了，乳腺还没有全部通，马上就鸡汤、鸽子汤各种催奶的汤水喝下去，可以想见，接着就是肿胀加剧后带来的各种巨痛。
所以更多需要的是先走第二条途径，热敷+按摩。正如*分享的，热敷需要喂奶前和喂奶后都持续，按摩则要轻柔地打圈按摩。
听起来好像很简单对不对，但是实打实的经历过才知道，那个疼，真的是无法用言语来形容的。这就好比你身上有一块肿胀的地方，明明轻轻碰一下就很痛，但你不仅要碰，还得忍着痛让人在这里按摩。那个疼痛，真的不忍回想。就这样说吧：如果说生孩子的疼痛是1的话，开奶的疼就是！！！
有些月嫂、催奶师处理不当，按揉力气太大，就会把出现腺泡破裂，乳房淤血，乳汁就会带着血一并流出来。
有些没经验的妈妈这个时候会急着催乳，如果生理性乳涨还没有解决就忙着催乳，又会加重乳腺堵塞的状况，常常是好不容易一条乳腺刚疏通，一催乳又堵了。新手妈妈只能忍着疼继续被折磨。
真的是只有经历了才能体会：乳汁是妈妈的血和泪换来的！
但生理性乳涨结束不代表乳汁分泌就能如期待那样大股大股的分泌。有的妈妈确实会奶水多得宝宝根本喝不完。
但是也有很多妈妈经历了生理性乳涨，乳汁的分泌依然不多。有的妈妈会发现宝宝喝完两边乳房依然饿的哇哇直哭。我一个朋友就是这样，她的宝宝每次要喂一个多小时，依然是一副吃不饱，饿得嗷嗷直哭的样子。她刚开始不觉得自己乳汁分泌不够，后来实在受不了，用吸奶器吸出来才知道，自己两边乳房乳汁的总产量才20毫升。
刚开始她特别自责，顾不上自己身体的疼痛，每天变着法的尝试各种催乳汤。但老天有时候真的就是这么不公平，每天喝催乳汤，她的乳汁依然不多。
我安慰她放下焦虑，接受自己乳汁不够的现状，放下自责与不甘心，采取混合喂养，每天给宝宝补充一餐奶粉，其他时间母乳喂养。
当她的焦虑放下后，每天不喝催乳汤，乳汁分泌反而慢慢多了起来，后来，不加奶粉，她的母乳也够宝宝喝了。
当妈妈奶水不足，宝宝喝不饱，不长个时，心疼、难过、自责、焦虑是妈妈自然而然会产生的心情，这样糟糕的心情加上月子里伤口的疼痛、荷尔蒙的失调等各种问题，产后妈妈的情绪就会更差，在身体难受、心情糟糕的双重压力下，妈妈的情绪就会跌到谷底。
如果说这一份内疚和自责做老公的能体会到，在老婆不开心的时候多加安慰，那新手妈妈的心情也会好一点。但很多新手爸爸并不理解做妈妈的焦虑，当问题来临时，他们更多的选择是逃避，新手妈妈只好自己忍受这份失落与痛苦。
而新手妈妈乳汁分泌不够，宝宝长得不好时，最不满意的人除了妈妈自己，多半还有大老远跑来伺候月子的婆婆。婆婆认为她辛辛苦苦地为你们付出了这么多，结果你连个母乳都搞不好，还拖累到孙子也不好。本来这个时候婆媳关系就特别紧张，婆婆的脸色自然进一步加大了彼此的矛盾。阴霾的心情与紧张的情绪又会成为母乳分泌新的阻碍。
很多妈妈向我倾诉过自己的痛苦，其中有一大部分的妈妈告诉我，月子里因为种种原因与婆婆发生矛盾，是她们心情变得更加糟糕的直接原因。而老公无一例外的帮婆婆说话，有的老公甚至动手打人。在巨大的伤心与绝望中，母乳锐减，有的甚至直接没有了。
所以，这里我特别提醒各位新手爸爸，生完孩子后，女人的整体情绪会进入一个特别大的波动期，这个时候男人一定要有担当，多包容，多接纳，让女人经历过情绪的波动与调整之后，逐渐成长起来。
因为生孩子后坚持母乳喂养的妈妈真的太难了。就算乳汁分泌稳定，就算妈妈与宝宝找到了协调的节奏，母乳妈妈都还要经历各种乳房问题。
很多时候，吃得油腻一点，或是宝宝喝完奶没有及时的把乳房排空，或是宝宝睡着了，奶多涨了一会，甚至因为哺乳姿势不正确、穿了不恰当的内衣压迫乳房等，反正就是稍不注意，就会出现急性乳腺炎，乳房内部出现硬硬的结块。这与生理性乳涨时一样，又疼又难受，有些结块大的，稍微动一下胸口或手臂，都会牵扯得疼，有的妈妈还会伴随发烧，处理不及时，患病的乳房甚至会化脓。
在宝宝出生后的前两个月，乳腺炎都是常见情况，一直要等宝宝三四个月后，宝宝的吮吸能力逐步加大，而乳腺也习惯了自己的新机能，才会逐步稳定下来。
有的妈妈天生乳腺比较细，就算自己特别小心，特别注意，依然会反复乳腺炎，那个疼痛半点不输“生理性乳涨”！
伴随乳腺炎一同出现的还有另一个问题，就是乳头皴裂。
在未生育之前，每个女性对自己的乳房保养都是很注重的。所以乳头的皮肤其实是很娇嫩的。但是，宝宝出生后，因为哺乳的需要，宝宝要经常含着乳头。更为关键的是，宝宝喝奶并不是很轻松，需要使很大的劲才能把乳汁从输乳管里吸出来。在这样的情况下，乳头就要经常遭受巨大的吸力，表面容易出现裂口。乳头皴裂后，宝宝再吸时，又会进一步伤害伤口，严重的还会出现局部出血。一旦乳头皴裂，哺乳时就会有撕心裂肺的疼痛感，特别疼。但是再疼，为了宝宝也只能忍受着。很多时候，宝宝吃的小嘴吧嗒吧嗒的，妈妈却疼得想流泪。
乳头皴裂在宝宝六个月左右开始长牙时，也会频繁发生，因为小家伙这时候学会了使用自己的新武器，他们动不动会对着乳头来一口，那时乳头更是特别容易受伤。
好不容易等到妈妈对母乳够不够没有那么焦虑，乳腺问题也不频发了，妈妈却发现，为了保证孩子的口粮，自己做出了好大的牺牲。
有人大量喝各种催乳汤，不管是什么样的方法，只要能让乳汁增加，都尝试过。我一个朋友她哺乳期每天都喝无盐的鲤鱼汤，只有这个汤，她喝了能催乳，其他的汤都不行。她最后足足喝了近两年的无盐鲤鱼汤。
另一个朋友喝酒酿炖蛋乳汁特别多，就这样每天两大碗坚持到断奶。
这样一天天下来，胃一天天被撑大，脂肪一天天堆积，等到哺乳期结束，发现身材已经严重变形，原先美好的身材只能成为怀念，每天看着堆积在自己身上的肥肉，自己都难免嫌弃自己。
跟着身材一起变形的，还有松弛下垂的乳房。哺乳时间越长，松弛、下垂越严重。
这主要是因为在妊娠和哺乳期间，女性乳房内腺泡萎缩，原间质中的纤维结缔组织由于在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉长，但停止哺乳后，被延伸拉长的结缔组织没有办法恢复到妊娠前的弹性，乳房就会松弛并下垂。
所以只要哺乳喂奶，就免不了会出现乳房下垂的现象，这个下垂与胸大胸小没关系，不管胸大胸小都一样会松弛下垂。
有人说：“女人生了娃娃，腹部成了西瓜！胸部成了苦瓜！腰部成了冬瓜！最后变成了傻瓜！”……
这基本就是母乳妈妈的真实写照，但不管自己经历了什么样的痛苦，妈妈们都会咬牙坚持过来，因为妈妈要把最佳的营养提供给宝宝，给宝宝最健康的呵护，最温柔的抚育。
这样看一看，会发现当妈妈，真的好辛苦。
写到这里，我也要特别告诉每一位妈妈，把最多的爱给孩子，是我们每一个妈妈都努力在做的。与此同时，大家也请务必照顾好自己！
照顾好自己的身体，照顾好自己的情绪，自己好了才能给宝宝更好的照顾。当身体感到不适时，要及时地说出来，请家人帮忙照顾一下宝宝，给自己一个休息的时间。
当心理上有各种情绪出现时，尤其感到焦虑、自责的时候，允许这些情绪出现，去看到它们、接纳它们，多给自己一些鼓励和拥抱，允许自己不完美，让自己保持相对平和的心情。这样才能更好地面对问题。
千万不要把情绪积压在身体里面。因为女性身体比较特殊，肝经的循经部位恰恰经过子宫、乳房和甲状腺，如果经常心情不佳，这些郁结的情绪都会淤结在体内，造成肝经的淤堵。当肝经淤堵后，子宫、乳腺、甲状腺就容易形成结节。造成子宫肌瘤、乳腺增生、甲状腺结节等问题，这些问题伤害的都是自己。
所以，妈妈们产后一定要照顾好自己，当觉得自己为孩子付出不够时，觉得自己不够努力，不是一个好妈妈时，请回想一下，那些我们曾经为了孩子而辛苦努力的日子！
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畅销育儿书作者，国家级儿童心理咨询师，著有《别等孩子长大了才后悔你现在做得太多》。专注宝宝的吃喝拉撒，生长发育，学习力培养及身心成长，也